6 прости навика за повишаване на сексуалното ви представяне

6 Simple Habits Boost Your Sexual Performance

Микеле Емери, DNP Медицински прегледан отМикеле Емери, DNP Написано от нашия редакционен екип Последна актуализация 17.04.2020 г.

Започвате ли деня си с чаша кафе?

Полагате ли усилия да ядете разнообразна здравословна храна като плодове и зеленчуци?





Опитвате ли се да водите активен начин на живот?

са афти тип херпес

Ако е така, може да правите неща, които повишават сексуалното ви представяне, без дори да го знаете! Ако не сте, може неволно да се блокирате петел.



Поведението, с което се занимавате ежедневно, има пряко въздействие върху всички аспекти на вашето здраве, включително сексуалното ви здраве. Продължете да четете, за да научите за шест прости ежедневни поведения, които можете да започнете да приемате днес, за да увеличите сексуалната си ефективност.

Приемете тези ежедневни поведения, за да подобрите сексуалното представяне

Може да не го осъзнавате, но някои от поведенията, които проявявате всеки ден, биха могли да бъдат именно тези поведения, допринасящи за вашата еректилна дисфункция. Ако искате да изпратите вашата ED опаковка, опитайте да добавите тези шест прости поведения към ежедневния си списък със задачи:

  1. Изпийте чаша кафе . ДА СЕ Проучване от 2015 г. установиха, че има намалена вероятност от ЕД при мъже, които консумират 2-3 чаши кафе дневно (с изключение на мъжете с диабет).

    Не изпивайте цял съд, но започването на деня ви с чаша Джо може да накара кръвта ви да тече.

  2. Изпоти се . Ако се замислите, вашето сърдечно -съдово здраве е тясно свързано с вашето сексуално представяне. Ако не сте във форма, има вероятност да не издържите много дълго в леглото, макар че това може да е по -скоро въпрос на физическа, отколкото на сексуална издръжливост.

    Получаването на само 30 минути на ден упражнения за изпотяване може да подобри сърдечно-съдовата ви годност и сексуалното ви здраве.

  3. Яжте плодове и зеленчуци . Както вече споменахме, здравето на сърцето е тясно свързано със сексуалното здраве и високият холестерол е един от най -често срещаните рискови фактори за сърдечни заболявания.

    Един от най -добрите начини да намалите холестерол е да се яде повече храни с високо съдържание на фибри като пресни плодове и зеленчуци.

  4. Напълнете със здравословни мазнини . В допълнение към добавянето на повече фибри към вашата диета, увеличаването на приема на омега-3 мастни киселини може да подобри сърдечно-съдовото здраве и съответно да подобри сексуалната активност.

    Мастните риби като сьомга, камбала, сардини и херинга са богати на омега-3 мастни киселини.

    Други храни, които могат да увеличат приема на омега-3 и други здравословни мазнини, включват авокадо, ядки, семена и зехтин.

виагра онлайн

истинска виагра. никога няма да погледнеш назад

магазин виагра започнете консултация



  1. Премахнете стреса си . Всички се справяме със стреса ежедневно, но това как се справяте с него може да повлияе на сексуалното ви представяне.

    Хроничният стрес води до повишени нива на кортизол, които потискат либидото.

    Премахнете стреса си, като отделяте малко време всеки ден, за да правите нещо, което ви харесва.

    Ако чувствате, че сте претоварени през целия ден, отделете няколко минути, за да направите някои дълбоки дихателни упражнения .

  2. Практиката прави съвършенството . Ако установите, че не издържате толкова дълго, колкото искате в леглото, може да се наложи да ми отделите малко време.

    Сексът по -често е най -добрият начин да подобрите дълголетието си, но ако нямате постоянен сексуален партньор, мастурбирането самостоятелно може да помогне.

    Ако го направите, опитайте да промените своя мастурбация техника и се фокусира повече върху усещането за възбуда в цялото тяло. Ако смятате, че ще дойдете, забавете или спрете и изчакайте няколко секунди, преди да продължите.

Включването само на едно от тези шест поведения в ежедневния ви режим може да повиши сексуалното ви представяне, така че представете си какво биха могли да направят всичките шест поведения! Не е нужно да започнете да ги правите наведнъж - може да ви е по -лесно да се придържате към тези навици, ако ги включите постепенно.

digimon е по -добър от покемоните

Лоши навици, които разрушават сексуалното ви желание

В допълнение към добавянето на някои от ежедневните поведения от предишния раздел към дневния ви режим, трябва също да спрете да се занимавате със следните лоши навици:

  1. Пиенето на твърде много алкохол
  2. Не спи достатъчно
  3. Поемане на твърде много стрес
  4. Прекаляване със захарта

Чудите се как точно тези лоши навици допринасят за ниското либидо и други сексуални дисфункции?

Да започнем с алкохола.

Чаша вино с вечеря може да ви помогне да се настроите за секс, но прекаляването с алкохол - особено редовно - може да потисне либидото ви.

Друг лош навик, който може да допринесе за сексуална дисфункция, е липсата на качествен сън.

Повечето от отделянето на тестостерон се случва, когато спите, така че ако не спите достатъчно, тялото ви може да не произвежда достатъчно тестостерон за поддържане на здрава ерекция .

Всъщност едно проучване на 10 здрави млади мъже установи намаление с до 15 % на дневните нива на тестостерон след една седмица на недоспиване всяка вечер.

Стресът ви държи ли буден през нощта? Ако е така, това може да е фактор, допринасящ за вашата еректилна дисфункция.

Стресът води до безпокойство, което е така силно корелирани в медицинската литература със сексуална дисфункция.

Ако се чувствате стресирани, може да се изкушите да удавите мъките си в сладка безалкохолна напитка или купа сладолед.

Това, което може би не осъзнавате, е, че твърде много захар в диетата ви увеличава производството на инсулин, което с течение на времето може да доведе до загуба на мускулна маса и съхранение на повече мазнини около корема.

Високите нива на коремни мазнини са свързани с ниския тестостерон и повишените нива на естроген - тези фактори в комбинация могат да причинятниско либидо и еректилна дисфункция.

Вече трябва да ви стане ясно, че всичко, което правите, влияе по някакъв начин на вашето здраве. Храната, която ядете, нивото на стрес, който изпитвате, и количеството сън, което получавате, могат да повлияят на вашето здраве по положителен или отрицателен начин.

Ако сериозно искате да подобрите сексуалното си представяне, започнете да поемате отговорност за действията и ежедневните си навици!

0 100 наваксването
силденафил онлайн

вземете трудно или парите си върнете

магазин силденафил започнете консултация

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.