Добавки против стареене: Добавки, които работят

Anti Aging Supplements

Кристин Хол, FNP Медицински прегледан отКристин Хол, FNP Написано от нашия редакционен екип Последна актуализация: 13/13/2021

Рождените дни са страхотни - оставайки до полунощ за празнични разговори, неограничена торта, любимите хора споделят най -неудобните ви снимки в социалните мрежи - има какво да обичате.

Но с напредването на годините може да забележите промени, когато настъпи рождената ви дата: чувствате се твърде уморени, за да чакате обаждания, наблюдавате твърде много кръвната си захар, за да се насладите на торта и ... Уау. наистина ли изглеждаше така, преди да се появят бръчки?





Стареенето е постепенен, естествен процес. Макар и до голяма степен над нашия контрол, ние можем да управляваме колко бързо и колко добре остаряваме добавки против стареене . Тези добавки могат да ви помогнат да останете здрави и биологично ефективни, независимо от вашата възраст.

Ще разгледаме научно доказани добавки против стареене, за да определим най-добрите възможности за вас. Също така ще проверяваме добавки против стареене за кожата, за да сме сигурни, че изглеждате и се чувствате добре с напредването на годините.



Най-добрите добавки против стареене

И така, търсите да включите своя Бенджамин Бътън, но не сте много сигурни откъде да започнете. Всичко, което знаете е, че искате да останете здрави и активни възможно най -дълго.

Избрахме научно доказани добавки против стареене, които да ви помогнат да решите най-добрите добавки против стареене за вашето здраве и уелнес. Те включват:

Витамин D

Има много добри разходки на открито за вас и излагането на витамин D е високо в този списък.



Витамин D се получава от синтеза на UVB лъчи от слънцето, но може да се набави и в по -малки количества от хранителни източници.

Това хранително вещество е необходимо за поддържане на здравето на костите, предотвратяване на остеомалация и мускулна слабост, като същевременно предпазва от падания и фрактури с нисък удар. Без него съществува повишен риск от заболявания, свързани със стареенето, като хипертония, диабет и сърдечни заболявания.

Въпреки това, точно както призивът да останете увити в леглото става все по -силен и желанието да излизате навън на разходки става все по -слабо с възрастта - способността на тялото ви да синтезира правилно витамин D също се влияе с напредването на възрастта.

За да компенсирате всички трудности със синтеза на витамин D с възрастта, добавките могат да помогнат за подпомагане на снабдяването на организма с хранителните вещества, за да сте сигурни, че сте поддържали добро здраве на костите. Към това се добавя и фактът, че витамин D може да стимулира имунитета на тялото ви .

Витамин В12

Витамините наистина са ефектни, надвишават, когато става въпрос за забавяне на процеса на стареене. Витамин В12 не е по -различен. Без този витамин ,. загуба на неврологична функция при възрастни може да се случи. Това може да се види при зрителни и двигателни нарушения. Дефицитът на витамин В12 също може да доведе до когнитивни нарушения като загуба на паметта, дезориентация и деменция.

Синтезирането на този витамин е сложен процес, който включва стомаха, панкреаса и тънките черва. Този процес става по -труден с възрастта, което изисква използването на добавки за поддържане на нуждите на организма от витамин В12.

Коензим Q10

CoQ10-въпреки че се чете като непроницаема парола, го прави значимантиоксидант. То може предотвратява образуването на свободни радикали , както и модификацията на протеини, липиди и ДНК.

В допълнение, CoQ10 подобрява енергията и поддържа имунната система.

Още по -впечатляващ, коензим Q10 е свързан с възможното профилактика и лечение на следните състояния : сърдечно -съдови заболявания, високо кръвно налягане, някои видове рак, болест на Паркинсон, бъбречна недостатъчност, мускулна дистрофия и, много важно, стареене.

Пример за това как CoQ10 осигурява конкретна подкрепа срещу стареенето, е способността му да намалява свободните радикали и да предотвратява активирането на клетки, които могат да причинят хронично възпаление-често срещан проблем, свързан с възрастта.

Нивата на CoQ10 в организма обаче намаляват с възрастта, увеличавайки шансовете за възпаление в организма. След това добавките на CoQ10 стават необходими за поддържане на здраве и благополучие с възрастта

Калций

Въпреки че калцият се нарича „основно хранително вещество“ за неспособността на организма да го произвежда, тази „съществена“ класификация е много подходяща за многото важни роли, които калцият играе за здравето и благосъстоянието на тялото.

Калцият е хранително вещество, необходимо за образуване и метаболизъм на костите . Той е необходим и за здравината на зъбите, както и функция на сърцето, мускулите и нервите . Калцият дори помага да сте сигурни, че кръвни съсиреци правилно , всеки път, когато страдате от порязване.

Адекватният прием на калций може намаляване на риска от фрактури, остеопороза и диабет при някои популации. Въпреки това, с калций абсорбцията се забавя с възрастта , добавките могат да помогнат за осигуряване на подкрепата, която хранителните вещества предлагат за забавяне на стареенето.

Магнезий

Кога за последно обърнахте внимание на приема на магнезий? Ако скорошна дата не ви идва на ум или ако не сте знаели, че дори трябва да обърнете внимание на приема на магнезий, тогава може да искате да започнете сега.

Магнезият е друга популярна добавка против стареене за здраве и уелнес. Свързани с възрастта заболявания като невродегенеративно заболяване , намалена мускулна производителност и инсулинова резистентност може да има връзки с ниско съдържание на магнезий във вашата диета.

Включването на магнезиеви добавки във вашата диета може да помогне за предотвратяване на тези свързани с възрастта заболявания. Също толкова важен е фактът, че магнезиевите добавки могат да помогнат нервна и мускулна функция , а също така са важни за производството на енергия.

Ресвератрол

Ако някога сте извинявали допълнителна чаша червено вино заради това колко е добро за сърцето ви-имате антиоксиданта, ресвератрол, на който да благодарите.

Ресвератролът е антиоксидант, получен от червено вино. Той е признат за своите свойства против стареене и е свързан със сърдечносъдови ползи, възможни предимства за болестта на Алцхаймер и дори може да притежава определени противоракови способности.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се разберат пълните ползи от ресвератрола.

PQQ

PQQ илиИзвестно е, че пиролохинолин хинонът действа чрез атакуване на свободните радикали. Въпреки че са проведени ограничени изследвания за ефектите на PQQ, проучване проведено върху мишки разкри, че може да бъде потенциално ефективно за предотвратяване на невродегенерация.

PQQ може също да притежава известен потенциал при лечение на сърдечна недостатъчност, състояние, чийто риск от поява се увеличава от навършване на 65 и нагоре .

С дисфункция на митохондриите, свързана с сърдечни заболявания - сърдечна недостатъчност като един от тях - способността на PQQ за предотвратяване на митохондриална дегенерация може да бъде обещаваща новина за справяне със сърдечните проблеми.

бъдеще ти благодаря

Стареенето не е страшно с доказани съставки на ваша страна

Пазарувайте крем против стареене Започнете консултация

Най-добрите добавки против стареене за грижа за кожата

Кожата ви не е само най -големият орган на тялото ви, тя е и най -силната телевизионна станция, която започвате да получавате с възрастта.

Малка бръчка тук, някои фини линии там, тази гънка на врата, която абсолютно не видяхте да идва-практиките против стареене стават приоритет, когато искате да забавите появата на възраст на кожата си, колкото е възможно по-дълго. Ето някои добавки против стареене на кожата, които трябва да знаете:

Витамин Ц

Този витамин е една от най-високо оценените добавки против стареене. Витамин С може да действа като а мощен антиоксидант , предлагайки защита срещу не толкова големите слънчеви лъчи за кожата, ултравиолетовите лъчи.

Той може също да стимулира зарастването на рани и предотвратяване на пост-възпалителна хиперпигментация.

най -доброто място за закупуване на виагра онлайн

Като допълнително предимство, витамин С е полезен и за насърчаване на производството на колаген, който е необходим за стимулиране на хидратацията и еластичността на кожата.

Това са важни ползи, които могат да помогнат за предотвратяване на очевидното стареене на кожата.

Витамин С е толкова важен, че го използвахме като една от основните съставки в нашето Morning Glow витамин С серум .

Колаген

Когато кожата ви има достатъчно колаген, това е така хидратирана, гладка, стегната и здрава . Имате само две минути от сключването на корица.

Но когато изпитвате дефицит на колаген-често срещано явление с възрастта-кожата ви може да стане облицована, набръчкана, тънка и суха. Това може да стане с повишаване на колагена.

Колаген е необходимо за поддържане на структурата на кожата. Като хранителна добавка, може да се намери в капсули и колаген пептидни прахове.

Витамин А

Как това да ви убеди в способностите на този витамин като добавка против стареене?

Витамин А е първият витамин, одобрен от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) като средство против бръчки .

Този витамин принадлежи към категорията ретиноиди и е едно от най -ефективните вещества за забавяне на процеса на стареене на кожата.

Витамин А поддържа ежедневната подмяна на кожните клетки и гарантира, че тъканите са в състояние да осигурят бариера срещу инфекция. Като ретиноид, този витамин предотвратява загубата на вода в атмосферата и предпазва колагена от разграждане.

Куркумин

Куркуминът е активен компонент на куркумата, за който е доказано, че има противовъзпалителни, антибактериални и антимикробни свойства .

Също така е доказано, че е от полза за подобряване на кожата, след увреждания, причинени от фотостареене. Куркуминът може също да бъде полезен за отлагане на колаген за подобрено заздравяване на рани .

Никотинамид

A B3 vitamin, никотинамид (ниацинамид), е свързан с подобрен външен вид на кожата. Той помага да се предотврати загубата на дермален колаген, известна причина за фотостареене.

НАД+ -основен коензим, отбелязан за своите ползи в различни метаболитни пътища, е свързано с процеса на стареене при индивидите.

Има все повече доказателства че намаляване наНАД+нива допринася за развитието на свързани с възрастта промени в тялото и функциите на тялото.

Доказано е, че пероралните добавки с никотинамид нарастваНАД+ нива, помагайки за забавяне на процеса на стареене.

Vitamin E

През живота си кожата е изложена на редица условия, които могат увреждане и бързо стареене . Едно от тези условия е оксидативният стрес, предизвикан от продължителното излагане на UVA и UVB лъчи. Известно е, че тази експозиция причинява набръчкване, удебеляване на кожата и дори може да увеличи риска от рак на кожата.

Добавките на витамин Е помагат да се предпази кожата от фотостареене, като действат като антиоксидант. Той е полезен и като противовъзпалително средство.

В заключителната

Има много, много други добавки, които могат да бъдат полезни за вашата мисия против стареене на кожата. Те включват: селен който се бори със стареенето и помага за предотвратяване на заболявания, свързани със стареенето, като упражнява антиоксидантни свойства. Той също така удължава дължината на теломерите (възрастов биомаркер), където има по -къси дължини на теломерите свързани с намалена продължителност на живота .

Друг пример е EGCG , полифенол, открит в зеления чай, може да подобри хидратацията на кожата, задържането на влага и управлението на образуването на бръчки.

Аминокиселини също са важни за възстановяването на увредената кожа и задържането на вода в клетъчните слоеве

Консултацията със здравен специалист, преди да използвате каквито и да било добавки за кожа, както и практикуването на добри навици за грижа за кожата, като ежедневна употреба на слънцезащитни продукти, може да бъде от полза за вашето пътуване против стареене на кожата.

Може да грешим, но шансовете за продължаване на доброто здраве и уелнес изглеждат като опции, на които бихте искали да се насладите, когато остареете.

Възползвайте се от възможността да имате добре запазена кожа, докато се наслаждавате на тези опции, и най-добрият ви изстрел би могъл да бъде с включването на правилните добавки към вашия начин на живот.

За да получите най -добри ползи, ние ви съветваме свържете се с вашия доставчик на здравни услуги или доверен лекар по дерматология, който да ви води през най -добрите добавки за вашите нужди.

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.