Бенадрил за сън: Ръководство за по -здравословни, по -безопасни алтернативи

Benadryl Sleep Guide Healthier

Мери Лукас, RN Медицински прегледан отМери Лукас, RN Написано от нашия редакционен екип Последна актуализация 10/06/2020

От време на време почти всички ние ще преживеем нощ, в която тялото ни просто няма да ни позволи да заспим в нормално време.

Справянето с безсънието, било то временно или повтарящо се, може да бъде стресиращо. Не само е разочароващо да прекарваш час след час в леглото, без да можеш да заспиш, но липсата на сън, която възниква след нощ на безсъние, може да заредете енергията, фокуса и благосъстоянието си .



За да се справят с периодични пристъпи на безсъние, много хора се обръщат към антихистамини без рецепта, като дифенхидрамин, активната съставка в Benadryl®.

Въпреки че антихистамините не са предназначени за лечение на безсъние, сънливостта, която предизвикват, може да улесни заспиването, което ги прави удобна опция за лечение от време на време, която повечето хора вече имат в аптечката.



Въпреки това, антихистамините като Benadryl като цяло не са най -добрият вариант за лечение на безсъние.

Те не само са по -малко ефективни от другите средства за сън, но може и да са по -склонни намалете качеството на съня си и предизвикват определени странични ефекти.

По -долу вникнахме в данните за това как Benadryl и други антихистамини ви карат да заспите по -лесно. Ние също така изброихме редица по -безопасни, по -здравословни алтернативи на Benadryl, които могат да ви помогнат да заспите, ако сте склонни към затруднения със съня.



Как Бенадрил прави съня по -лесен

Бенадрил е а вид лекарство, наречено антихистамин . Той съдържа активна съставка, наречена дифенхидрамин. Дифенхидраминът е старо, добре проучено лекарство, което за първи път излезе на пазара през 40 -те години на миналия век и се използва широко през десетилетията оттогава.

дифенхидрамин е обикновено се използва за лечение на последиците от алергии. Използва се и при някои симптоми на настинка, гадене и, в някои случаи, за лечение на затруднения със съня.

Дифенхидрамин върши работа чрез блокиране на ефектите на хистамин - невротрансмитер, отговорен за множество процеси в организма.

Хистаминът медиира реакцията на тялото ви към алергени, като предизвиква възпалителен отговор в носната лигавица на тялото ви.

Когато се почувствате зле или имате алергична реакция, ефектите на хистамин върху тялото ви могат да причинят хрема, сърбеж по кожата, сълзене на очите и други често срещани симптоми на алергия.

Ето защо Benadryl често се използва за лечение на алергии и симптоми на настинка. Като блокира ефектите на хистамина, той прави симптомите на алергия или настинка по -тежки и по -лесни за справяне.

Интересното е, че хистаминът също е отговорен за регулиране на цикъла ви сън-будност . Свързвайки се с хистаминовите рецептори на мозъка H1, лекарствата, съдържащи дифенхидрамин, не само улесняват справянето със симптомите на настинка, но също така могат да ви накарат да се почувствате сънливи и готови да заспите.

Бенадрил не е единственото лекарство за настинка и алергия, което съдържа дифенхидрамин.

Можете също така да намерите дифенхидрамин в много други обичайни лекарства, включително Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day/Night Cold® и някои лекарства за кашлица.

Многобройни проучвания на дифенхидрамин показват, че той е ефективен като средство за сън без рецепта за лечение на безсъние.

Например, проучване от 1983 г. установили, че хората с лека до умерена безсъние са заспали по -бързо след употреба на дифенхидрамин в сравнение с плацебо, и са съобщили за по -високо ниво на спокойствие, въпреки че са имали някои странични ефекти.

Друго изследване от 1990 г. при психиатрични пациенти е установено, че дифенхидраминът подобрява съня при хора с безсъние, когато се прилага в различни дози, всички без никакви симптоми, предполагащи лекарствена зависимост.

Накратко, има разумно количество научни доказателства, показващи, че дифенхидраминът, активната съставка в Benadryl и няколко други лекарства за алергия, може да улесни заспиването, ако сте склонни към безсъние.

Анонимни групи за поддръжка

Имате проблеми със съня? Изпробвайте безплатна сесия за групова поддръжка онлайн и научете ефективни инструменти и стратегии

Разгледайте групите за поддръжка

Недостатъци на използването на Benadryl за сън

За съжаление, въпреки че дифенхидраминът може да бъде ефективен при предизвикване на сън, той има няколко странични ефекти, които го правят лоша помощ за сън като цяло.

Първо, дифенхидраминът е безопасен само за краткосрочно използване като сън. Обяснихме причините за това малко по -надолу на страницата.

Второ, въпреки че дифенхидраминът може да ви накара да се почувствате сънливи и да ви помогне да заспите по -бързо, често причинява сънливост на следващия ден и чувство, подобно на махмурлук сутрин. Това означава, че макар да заспите по -бързо, на следващия ден може да се почувствате по -зле.

Трето, антихистамините като дифенхидрамин могат да повлияят на качеството на съня ви, което означава, че въпреки че може да спите по -дълго, отколкото бихте могли без лекарства, може да не се почувствате толкова освежени, колкото би трябвало след пълноценен сън.

Четвърто, тялото ви може да развие толерантност към лекарства като дифенхидрамин, дори само за няколко дни.

В проучване от 2002 г. , изследователите установяват, че въпреки че 50 mg дифенхидрамин работи добре като сън в продължение на няколко дни, след четири дни той не е по -ефективен от плацебо.

Когнитивни ефекти на дифенхидрамин (Benadryl)

Въпреки че Benadryl и други лекарства, съдържащи дифенхидрамин, обикновено се считат за безопасни в краткосрочен план, има някои доказателства, че дифенхидраминът може да допринесе за когнитивния спад, когато се използва в дългосрочен план.

Този страничен ефект изглежда е най -често при възрастните хора.

В проучване от 2001 г. , изследователите установяват, че възрастните пациенти, на които е даден дифенхидрамин, са по -склонни да проявяват невнимание, дезорганизирана реч и променящо се съзнание, отколкото тези, на които не е дадено лекарството.

Има и доказателства, че лекарства с антихолинергични ефекти като дифенхидрамин могат да бъдат свързани с развитието на деменция .

По -безопасни, по -добри алтернативи на Benadryl за сън

Има много алтернативи на Benadryl, които могат да ви помогнат да заспите по -добре през нощта. Някои от тях са лекарства без рецепта, които можете да закупите онлайн или от аптеката си, докато други са лекарства с рецепта.

Безплатни алтернативи на Benadryl

Едно помощно средство за сън без рецепта, което може да бъде полезна алтернатива на Benadryl, е мелатонинът. Това е хормон, произвеждан от тялото ви за регулиране на цикъла сън-будност. Подобно на димедрол, той е полезен като краткосрочно лечение, ако ви е трудно да паднете или да заспите.

Мелатонинът е по -скоро добавка, отколкото лекарство, което означава, че можете да го закупите без рецепта. Това е една от няколкото съставки в нашата Витамини за сън , които са предназначени за облекчение в случайни неспокойни нощи.

Въпреки че данните от проучванията са ограничени, изглежда, че мелатонинът не влияе отрицателно върху дълбокия сън или качеството на съня.

По -подробно разгледахме науката зад мелатонина в нашето ръководство за използване на мелатонин за сън , който разглежда как мелатонинът измерва до други средства за сън.

Освен мелатонина, има много естествени средства за сън, които могат да ви помогнат да заспите и да заспите по -лесно.

Като цяло науката зад тези продукти е смесена, въпреки че някои изглежда обещават.

Ние ги изброихме и сравнихме в нашето ръководство с естествени средства за сън.

Витамини за сън

Отстранете неспокойните нощи с мелатонинови сънчета за сън.

Пазарувайте гуми от мелатонин

Предписани лекарства за сън

Ако често страдате от безсъние, може да се възползвате от използването на рецепта за подобряване на съня. Налични са няколко лекарства с рецепта за лечение на безсъние, включително по-нови лекарства, които подобряват съня, без да създават навици. Опциите включват:

  • Доксепин. Първоначално проектиран като лечение на депресия, доксепинът е ефективен и като лечение на безсъние при ниски дози. Като лекарство, което не създава навици, доксепинът е ефективна, безопасна алтернатива както на Benadryl, така и на по-стари хапчета за сън.

    Изследванията на доксепин показват, че той може да увеличи продължителността на съня и качеството на съня, без да намалява дълбокия сън.

  • Рамелтеон. Ramelteon е лекарство с рецепта, което действа чрез свързване с мелатониновите рецептори на организма. Предписва се за лечение на безсъние, възникнало при сън-форма на безсъние, която затруднява заспиването в нормален период от време.

    Изследванията на ramelteon показват, че той е ефективен за намаляване на времето за настъпване на сън при хора с безсъние, без никакъв значителен потенциал за формиране на навици.

  • Золпидем (Ambien®). Добре известен и широко предписван, золпидем е популярно хапче за сън. Проучванията показват, че той е много ефективен, за да помогне на хората с безсъние да се насладят на по -добър сън, макар и с някои странични ефекти.

    Подобно на много други хапчета за сън, золпидем е предназначен само за краткосрочна употреба, което означава, че може да не е най-добрият избор, ако имате хронично безсъние.
  • Езопиклон (Lunesta®). Eszopiclone е хапче за сън с рецепта, което действа подобно на золпидем. Въпреки това, той е одобрен от FDA за употреба като дългосрочно лечение на затруднения със съня за период до шест месеца наведнъж.

Тъй като тези лекарства изискват рецепта, ще трябва да говорите с лекар, преди да можете да закупите или използвате някое от тях.

В заключение

Въпреки че антихистамините като Benadryl ще ви накарат да се почувствате сънливи, те не са чудесен избор, когато става въпрос за лечение на безсъние. Те не само могат да повлияят на качеството на съня ви, но също така ще станат по -малко ефективни много бързо, което означава, че може да не забележите никакви ползи, ако ги използвате често.

Вместо да разчитате на Benadryl за сън, помислете да говорите с Вашия лекар за използването на по -безопасно и по -ефективно лекарство. За леко безсъние можете да помислите и за рецепта без рецепта, като мелатонин или билково средство за сън.

kanye е гей риба

И накрая, безсънието често се лекува, като промените навиците и начина си на живот. Изброихме различни доказани тактики, в които можете да опитате да подобрите съня си нашето ръководство за научно обосновани начини за по-добър сън .

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.