Мозъчната мъгла е истинска - и ето как можете да я спрете

Brain Fog Is Real Heres How You Can Stop It

Чувствате ли се дезориентирани? Не можете да организирате мислите си или да се съсредоточите върху една задача достатъчно дълго, за да я завършите? Намирате ли се да забравяте нещата постоянно и не можете да си спомните скорошни събития? Това може да е мъгла в мозъка, скъпа!

Мозъчната мъгла не е медицински термин, но това е често срещан проблем, от който повечето от нас - в един или друг момент - ще страдат.

алфа куче в реалния живот

Но какво точно е мозъчната мъгла? Как можете да разберете дали го имате и какво можете да направите, за да се отървете от него?

Е, първите два въпроса са малко сложни, но третият е този, на който имаме някои категорични отговори.

Какво е мозъчна мъгла?

Важно е да запомните, че мозъчната мъгла сама по себе си не е медицинско състояние. Няма да се явите в офиса на вашия доставчик на здравни услуги, да им кажете какво се случва и след това да ги накарате да седнат и да бъдат като, да! Мозъчна мъгла! Ще умреш след две седмици!

Вместо това е важно да мислите за мозъчната мъгла като това, което всъщност е: леко когнитивно увреждане които могат да имат прости и разрешими основни причини, или потенциално да са симптом на други медицински състояния.

Сега тези други състояния могат да варират по тежест от леки до диви; от липса на сън или незначителни хормонални промени, до по -тежки неща като Болест на Алцхаймер и множествена склероза .

Така че, на първо място, за нас е важно да кажем, че ако забележите някой от симптомите, които ще обсъдим по -долу, и те се влошат, не се подобряват или остават същите с течение на времето, трябва вижте вашия доставчик на здравни услуги.

Квалифицираните здравни специалисти обикновено могат да тестват за мозъчна мъгла и да я диагностицират сравнително лесно, но тъй като това е нещо, което може да бъде симптом на много други - по -сериозни - здравословни проблеми, важно е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги възможно най -рано.

Това каза ...

Какви са симптомите на мозъчна мъгла?

Мозъчната мъгла е малко повече от просто липса на внимание и забравяне на това, което сте яли за закуска. Не е необичайно да загубите фокус в офиса в понеделник сутрин или да забравите къде поставяме ключовете си от време на време

Но ако ще ходите дни наред, без да можете да седнете и да се съсредоточите върху работата си - или нещо друго, по този въпрос - тогава може да е мозъчна мъгла.

Липсата на умствена яснота също е голям симптом на мозъчна мъгла. И нямаме предвид липсата на умствена яснота в: Какво означава всичко това? смисъл на думата, но в, не мога да разбера какъв е съветът в този раздел за вечеря, или не мога да си спомня паролата с шест номера за моя телефон.

Ако също установите, че не можете да се концентрирате върху задачите, които стоят пред вас, или че като цяло имате продължителни проблеми с паметта, това и двете са показателни признаци, че може да изпитвате мозъчна мъгла.

Ако се чувствате бавни или мудни и забелязвате, че основните ежедневни задачи ви отнемат повече време, за да завършите, или че оценките или работното ви представяне се подхлъзват, това също може да е показателно за мозъчна мъгла.

По принцип мозъчната мъгла звучи лесно за откриване, защото наистина е така. Въпросът, на който трябва да се опитате да отговорите, не е дали имате мозъчна мъгла или не, а какво я причинява.

Отстранете неспокойните нощи с мелатонинови сънчета за сън.

Причини за мозъчна мъгла

Определянето на възможните причини за мозъчна мъгла може да бъде просто, но също така е важно да се отбележи, че подобно на симптомите на мозъчната мъгла, има доста неща, които могат да я причинят, и те варират доста драстично по тежест от неща като лошите навици на сън, до по -големи проблеми като депресия и хипотиреоидизъм. Ето общ извод:

Стрес: Когато сте стресирани, кръвното ви налягане може да се повиши, имунната ви система може да бъде компрометирана и може да изпитате това, което се нарича когнитивна умора, точно така звучи.

Всички тези неща могат индивидуално да допринесат за усещане за замъгленост на мозъка, но заедно те създават перфектната буря за някои сериозни проблеми.

Липса на сън: Ще се изненадате колко ценен е добрият сън за човешкото тяло. За да поддържате тялото и мозъка си в оптимално функциониране, препоръчително е да го получите поне седем часа сън на нощ .

Ако изгаряте фитила в двата края твърде често твърде дълго, може да изпитате мозъчна мъгла и да ви е трудно да се концентрирате, да се съсредоточите и да свършите нещата.

Лекарства: Изключително важно е, когато въвеждате нови лекарства в тялото си, да сте наясно с всеки страничен ефект, който може да срещнете.

Ако след като започнете да приемате ново лекарство, започнете да изпитвате някой от симптомите на мозъчна мъгла, най -добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да видите дали да намалите дозата си или да опитате друго лекарство. Някои лекарства дори изброяват някои от симптомите на мозъчна мъгла - като затруднена концентрация - като потенциални странични ефекти.

Диета: Храната, която поставяте в тялото си, има много общо с това как се чувствате. Ако сте взели начален здравен клас, това вече сте го знаели. Това, което може би не сте знаели, е, че храните, които ядете може да повлияе и на склонността ви към мозъчна мъгла.

Например, дефицитът на витамин В12 е свързан с депресия , тревожност и няколко други симптоми, силно свързани с мозъчна мъгла.

как да получите сини топки

Дехидратация: Чуваме го постоянно: Останете хидратирани! И ние също знаем, че телата ни могат да оцелеят дни, ако не и седмици, без храна - но без вода, ние изчезваме само за дни. Всъщност той се счита за най-важното хранително вещество за телата ни.

Това, което не знаехте, е, че освен че ни поддържа живи, то поддържа и нашите органи - подобно на мозъка ни - да работят правилно. Ако дори сте малко дехидратирани - някои проучвания намират толкова малко, колкото един процент до два процента от общата телесна вода е достатъчно - можете да изпитате когнитивно увреждане като мозъчна мъгла.

Съществуващи медицински състояния: Запомнете: мозъчната мъгла е когнитивно увреждане и въпреки че има и свой собствен разнообразен списък от причини и симптоми, тя също така е симптом на някои потенциално големи медицински състояния. Ето защо, ако мислите, че го изпитвате, трябва незабавно да се свържете с медицински специалист.

Някои от тези медицински състояния включват: Болест на Алцхаймер, множествена склероза , диабет , хипертиреоидизъм , анемия , лупус и дори артрит . Въпросът е да отидете при проклетия си лекар.

Лечение на мозъчна мъгла

Когато се стигне до изтласкване, лечението на мозъчната мъгла трябва да бъде оставено на вашия доставчик на здравни услуги. Има обаче няколко неща, които можете да направите, ако изпитвате симптоми на мозъчна мъгла, за да облекчите някои от неговите симптоми.

Някои от тези неща включват:

• Промяна на диетата. Добавяне на още храни, богати на витамин В12 като говеждо месо, зърнени закуски, миди, пъстърва, риба тон, сьомга, мляко и други млечни продукти.
• Почивка добре . Стремете се към седем или повече часа. Знаем, че това звучи безумно за повечето възрастни, но ние стоим зад него. Сънят е важен.
• Упражнение. Сериозно, редовните упражнения могат да помогнат с фокус, концентрация, летаргия, депресия и някои от другите симптоми на мозъчна мъгла.
• Упражнение на мозъка. Работи върху познавателни пъзели и други игри това ще ви накара да използвате мозъка си. Оказва се, че ако не го използвате, всъщност може да го загубите.
• Управление на стреса. Намирането на ефективни начини за управление на нивата на стрес също може да ви помогне с фокуса. Дейности като йога , медитация за съзнание и дори получаване редовни масажи са доказани начини за намаляване на стреса, кръвното налягане и т.н.
• Казва се хидратиран. Чували сте го навсякъде другаде и сега го чувате от нас. Останете хидратирани!

Долната линия на мозъчната мъгла

Когато се стигне до тласък, „мозъчна мъгла“ е обобщен немедицински термин за леко когнитивно увреждане. Това е симптом на много различни проблеми или нарушения. Той може да ви каже всичко от „Трябва да пиете повече вода“ до „твърде сте стресирани - отпуснете се“ или дори „Хей, трябва да насрочите среща с вашия доставчик на здравни услуги“.

Макар и двусмислено, не се заблуждавайте: мозъчната мъгла е нещо съвсем реално и не всичко е в главата ви (хаха, вижте какво направихме там?).

Ако изпитвате някой от тези симптоми по -горе и те не се подобряват или подобряват с течение на времето, когато се обръщате към това, което смятате, че може да причини мозъчната ви мъгла, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги - той ще може да посочи вие в правилната посока.

Искате ли още променящи живота професионални съвети от неговия персонал? Разгледайте нашия блог.

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.