Може ли кофеинът да помогне за забавяне на ефектите от стареенето?

Can Caffeine Help Slow Down Effects Aging

Микеле Емери, DNP Медицински прегледан отМикеле Емери, DNP Написано от нашия редакционен екип Последна актуализация 26.06.2020 г.

Притеснявате се, че сутрешната ви чаша кафе може да не е полезна за вашето здраве? Не бъдете. Съвременните изследвания не само показват това пиенето на кафе може да ви помогне да живеете по -дълго , той също така показва, че кофеинът може да играе важна роля в забавянето на последиците от стареенето. Точно така-активната съставка в кафето, която повечето от нас смятат за полезен стимулант, също може да бъде мощно вещество против стареене.

Ползите от кофеина като вещество против стареене не са чисто естетически. Той също е свързан с евентуални подобрения в здравето на сърцето и риск от развитие на сърдечни заболявания, смъртност от всички причини и цялостната когнитивна функция.





По-долу се вкопчихме в научните доказателства за кофеина като вещество против стареене, за да ви помогнем да научите повече за потенциалните ползи на кофеина от гледна точка на стареенето. Разгледахме и как можете да използвате кофеин, за да подобрите цялостното си здраве и да забавите ефектите на стареенето.

Кофеинът забавя ли ефекта от стареенето?

Само преди няколко десетилетия, основната наука предупреждава хората за опасностите от пиенето на твърде много кафе . Нови изследвания обаче показват, че кофеинът не само не причинява много от болестите, с които някога е бил свързан, но и че консумацията на кофеин може действително да допринесе за по -дълъг и здравословен живот.



който играе месаря ​​в американската история на ужасите

Кофеинът има няколко предимства като вещество против стареене. Първият е, че изглежда предпазва тялото ви от хронично възпаление - състояние, което се появява все повече с напредването на възрастта.

С напредване на възрастта хората възпаление в цялото тяло се увеличава. Въпреки че няма пряка връзка между голямо количество възпаление и смъртност, се смята, че възпалението допринася за заболявания като болестта на Алцхаймер, хипертония, диабет, рак и сърдечни проблеми. Изследователите смятат, че поради тази причина много от тези заболявания стават все по -чести и потенциално по -сериозни с напредването на възрастта.

Дейвид Фърман от Станфордския университет, който беше част от екипа зад него проучване за ефекта на кофеина върху стареенето и възпалението , отбеляза, че много заболявания, които свързваме със стареенето, всъщност не са болести на стареенето, сами по себе си, а по -скоро заболявания на възпалението.



хапчета, за да издържите по -дълго в леглото

Проучването установи, че консумацията на кофеин играе важна роля в защитата на организма срещу последиците от възпалението. Колкото повече хора са консумирали кофеин, толкова по -защитени са били от хронично възпаление.

Интересното е, че проучването не открива горна граница за ефектите на кофеина. Всъщност тежките потребители на кофеин - хора, които са пили пет или повече чаши кафе на ден - са имали най -ниските нива на активност на възпалителния ген.

Струва си да се отбележи, че възпалението не е непременно нещо лошо. През повечето време това е жизненоважна част от имунната ви система. Въпреки това, с напредване на възрастта, възпалението играе все по -голяма роля при многобройни заболявания, много от които изглежда се забавят от кофеина.

Ключовото изнасяне? Въпреки че кофеинът не е безупречен инструмент за превенция на всички свързани с възрастта заболявания и изследванията за ролята на кофеина в превенцията далеч не са окончателни, той прави изглежда работят добре за намаляване на възпалението.

Други проучвания за ефекта на кофеина върху стареенето са склонни да дават подобни находки. Изследване от 2012 г. за ролята на кофеина в продължителността на живота установено, че кофеинът може да намали инсулиновата сигнализация и да накара хората да ядат по -малко; два важни фактора за по -дълъг и здравословен живот.

Накратко, въпреки че все още няма категорични доказателства, изглежда, че кофеинът забавя редица фактори, свързани със стареенето.

бъдеще ти благодаря

Стареенето не е страшно с доказани съставки на ваша страна

Пазарувайте крем против стареене Започнете консултация

Кофеинът прави ли ви да изглеждате по -млади?

Всички сме чували, че пиенето на твърде много кафе ви кара да изглеждате по -стари. Подобно на много често срещани истини за здравето и грижата за кожата, идеята, че кофеинът допринася за визуалните ефекти на стареенето, не е точно доказана от науката.

за колко време е полезна виаграта

Всъщност науката може да докаже обратното. Докато пиенето на кофеин под формата на кафе няма да помогне много на кожата ви, продуктите за грижа за кожата, които съдържат кофеин, имат различни предимства, които могат да помогнат на кожата ви да изглежда по -гладка, по -млада и по -здрава.

хиалуронова киселина преди и след

Използва се локално, кофеинът може да защити кожата ви от UV увреждане . UV увреждането от излагане на слънце е един от най -мощните фактори при фотостареенето, което означава, че прекарването на допълнително време на слънце не е добра идея, ако се притеснявате за бръчки и обезцветяване на кожата.

Кофеинът също е пълен с антиоксиданти, което означава, че може да играе роля в забавянето на някои от визуалните признаци на стареене. В проучване от 2013 г. , изследователи изброиха кофеина като вещество, което може да играе роля в забавянето на процеса на фотостареене на кожата.

Някои проучвания показват също, че кофеинът може да работи добре като лечение срещу определени видове дразнене на кожата. В проучване от 1977 г. на пациенти с дерматит , изследователи установяват, че локалният кофеин помага за намаляване на сърбежа, зачервяването, изтичането и лющенето на кожата.

И накрая, тъй като кофеинът действа като диуретик, той може да помогне за намаляване на подуването на лицето. Някои изследвания също показват, че диуретичните ефекти на кофеина могат да ви помогнат да запазите по -малко мазнини в определени клетки на кожата, което го прави полезен инструмент за справяне с подпухналостта и локализираните мазнини по лицето ви.

Означава ли това, че кофеинът определено ще ви накара да изглеждате по -млади? Разбира се, че не. В момента нито едно вещество против стареене няма 100% успех. Но научните доказателства показват множество реални, доказани ползи против стареене при локалната употреба на кофеин.

Искате ли да научите повече за ползите от кофеина като локално средство против стареене? Нашето ръководство за ползите от кофеина за по -добра, по -здрава кожа обяснява как можете да използвате кофеин за справяне с подпухналата кожа, бръчките и други признаци на стареене.

Други ползи за здравето на кофеина

Освен че помага за забавянето и предотвратяването на определени ефекти от стареенето, кофеинът има огромен набор от други ползи за вашето здраве:

  • По -малък риск от инсулт. Проучванията показват, че пиенето на кафе може да има превантивен ефект при възникване на инсулт . Интересното е, че това проучване установи, че пиенето на много кафе - четири чаши на ден, в проучването - произвежда превантивен ефект при инсулти.

    Заслужава да се отбележи, че това проучване се фокусира върху консумацията на кафе от хората, а не конкретно върху кофеина.

  • Повишена загуба на мазнини. Кофеинът ви помага да изгаряте мазнините по два начина: като намалите апетита си , което улеснява приемането на по -малко калории; и чрез увеличаване на метаболизма ви, което помага на тялото ви да изгаря повече калории през деня.

    Изследванията показват, че кофеинът може да увеличи метаболизма ви (количеството калории, които изгаряте през деня, без упражнения) с до 11 процента . В комбинация със здравословна диета, това може да ви помогне да останете слаби и да избегнете много здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.

  • По -малък риск от болестта на Паркинсон. В проучване от 2001 г. , изследователи установяват, че хората, които консумират умерено до високо количество кофеин, имат по -нисък риск от развитие на болестта на Паркинсон, отколкото хората, които изобщо не консумират кофеин.

  • Аз подобрена памет. Намерена 2014 г. проучване, че кофеинът подобрява консолидирането на паметта за приблизително 24 часа, което означава, че може да ви бъде по -лесно да запомните факти, цифри и друга важна информация, ако редовно пиете кофеинови напитки.

  • По -добро настроение. Проучванията показват че дози от 200 до 250 mg кофеин (приблизително около два до три капучино) могат да повишат настроението. Това може да е причината да се чувствате възбудени и сърдити, ако пропуснете сутрешното си кафе.

    Подобно на много други ползи от кофеина, и този се обръща, след като започнете да пиете твърде много кафе. При дози от 600 mg или повече , кофеинът вече не подобрява настроението ви и дори може да започне да предизвиква безпокойство и напрежение.

Има и най -очевидната полза от кофеина: той ви прави по -будни и енергични. Въпреки че това не е нещо, което ще забележите от актуалния кофеин, най -често използван в грижата за кожата, това е може би най -голямата полза от сутрешната ви чаша кафе.

Научете повече за кофеина и против стареене

Интересувате ли се от добавяне на кофеин към инструментариума ви за грижа за кожата и против стареене? Използван ефективно, кофеинът може да ви помогне да се насладите на по -гладка, по -здрава кожа с по -малко видими признаци на стареене. Дори дори играе роля като ви помага да намалите риска от немеланомен рак на кожата.

защо се качвам толкова лесно

Нашето ръководство за използване на кофеин за по-добра, по-здрава кожа по-подробно описва ползите от кофеина в грижата за кожата и против стареене, с действителни съвети за това как можете да използвате кофеин като част от вашия инструментариум за грижа за кожата.

крем против стареене

по -малко бръчки или връщане на парите ви

Пазарувайте крем против стареене Започнете консултация

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.