Могат ли добавките с колаген да подобрят косата ви?

Can Collagen Supplements Improve Your Hair

Колагенът е протеин, който служи като градивен елемент за косата, кожата, ноктите, мускулите, сухожилията и дори кръвоносните съдове. Това всъщност е най -разпространеният протеин при хората, съставляващ 75 процента от кожата сухо тегло и 30 процента от общото количество на тялото ни протеинова маса .

С напредването на възрастта телата ни естествено произвеждат по -малко колаген . И увреждането от слънцето може допълнително намаляване нашето производство на колаген. Тази загуба на колаген може да допринесе за някои от класически признаци на стареене при много хора - като набръчкана и увиснала кожа, грапавост, сухота, сърбеж, повишена чупливост и кожа, която е по -склонна към счупване.

Следователно не е изненадващо, че някои хора гледат на продукти, съдържащи колаген, като ключ към обръщането на тези нежелани знаци на възрастта, и че продуктите - от кремове за очи и шампоани, до орални добавки - рекламират ползите като обещанието за еластична кожа и гъста коса.

Има някои изследвания, които показват, че добавките с колаген могат да подобрят здравето и външния вид на нашата кожа - доказано е, че подобрява еластичността и повишава хидратацията. Изследванията показват други ползи за здравето от добавките на колаген, включително намалена болка в ставите и увеличена мускулна маса в проучвания на спортисти, които са консумирали дневни колагенови добавки малко след тренировка.

тя никога ...

Но истината е: ние наистина все още не знаем дали добавките с колаген могат да помогнат в борбата с косопада или да спрат да посивят.

Тази статия разбива някои от теориите за това какво могат да направят добавките с колаген за здравето на косата.

Теория: Аминокиселините в добавките на колаген действат като градивни елементи за по -гъста коса

Предполага се, че аминокиселините в колагеновите добавки помагат на тялото ви да произвежда повече кератин, което допринася за гъста, здрава коса. Самият колаген се състои от аминокиселини - по -специално глицин, пролин и хирдоксипролин. Косата се състои главно от протеина кератин , което само по себе си се състои от пролин (сред другите аминокиселини).

среден размер на мъжки пенус

Добавките с колаген обикновено вече са разбити на пептиди от две или три аминокиселини, за да улеснят обработката на тялото ви.

Най -малко две от основните аминокиселини на колаген - пролин и глицин - играят роля за здравето на косата.

Необходими са повече изследвания, за да се определи дали увеличаването на колагена, който консумирате-независимо дали под формата на храни, богати на колаген или добавка на колаген,-може да помогне на тялото ви да направи необходимия му кератин за по-дебела и здрава коса.

обещай, че ще пееш за мен

Протеинов прах за нещо повече от бицепти.

Теория: Колагеновите пептиди се борят без радикално увреждане на космените фоликули

Една теория за това защо косата с напредване на възрастта губи качеството се фокусира върху битката между свободни радикали и антиоксиданти . Свободните радикали са силно реактивни молекули, които могат директно да увредят протеините, ДНК и липидите, които изграждат нашите клетки. По-конкретни доказателства сочат, че свободните радикали могат да увредят космените ни фоликули-тунелоподобната структура под външния ни слой на кожата, където косата започва да расте-и колагенът е особено податливи да атакува.

Телата ни произвеждат свободни радикали (и това производство се увеличава с възрастта), но те също се намират в нашата среда в неща като UV лъчи, цигарен дим и други замърсители. За разлика от тях, антиоксидантите могат да редуцират и неутрализират тези молекули, но не е изненадващо, че с възрастта ги правим по -малко.

Идеята е, че тъй като се смята, че колагенът засилва активността на фибробластите - които индуцират естественото производство на колаген в телата ни, оралната добавка на колаген може да помогне за противодействие на загубата на колаген чрез свободните радикали, като подпомага производството на естествен колаген.

Необходими са повече изследвания, за да се определи дали приемането на колагенови добавки може да помогне за борба със свободните радикали в тялото ви, включително тези, които могат да увредят космените ви фоликули.

Теория: Колагеновите пептиди бавна коса от побеляване

Предложено е също така свободните радикали допринасят за побелялата коса , така наречената свободнорадикална теория за посивяване. Косата ни естествено губи пигмент с напредване на възрастта, но излагането на свободни радикали вероятно влошава това.

Теорията е, че свободните радикали унищожават клетките, които правят пигмента в косата ни, и без достатъчно антиоксиданти, които да помогнат за защита срещу това унищожаване на клетките, косата започва да побелява. Предполага се, че според тази теория увеличаването на консумацията на антиоксиданти може да забави процеса на посивяване.

Нуждаем се от повече изследвания, за да разберем по -добре ефекта на антиоксидантите върху процеса на посивяване и дали колагеновите добавки могат да стимулират антиоксидантната активност в тялото ви, за да помогнат в борбата със свободните радикали и да забавят този процес.

Теория: Колагеновите пептиди предотвратяват изтъняването на косата

С напредване на възрастта телата ни произвеждат по -малко колаген, дермата ни става по -слаба и се предполага, че поради това - или поне отчасти поради това - космените ни фоликули се миниатюризират, което в крайна сметка води до косопад.

карат ли антидепресантите да наддавате на тегло

Но тъй като добавката на колаген има е бил показан за да се подобри еластичността и хидратацията на кожата, някои смятат, че това може да помогне за предотвратяване на изтъняване на косата с напредване на възрастта.

Заслужава да се отбележи обаче, че това е една от многото области, свързани със здравето на колагена и косата, която все още изисква повече изследвания.

Нуждаете се от повече изследвания

Колагенът е градивен елемент за много неща в телата ни, включително за вашата лъскава коса.

Тъй като с напредването на възрастта ние правим по -малко колаген - и неизбежните неща като слънцето могат да намалят още повече производството на колаген - естествено е да се чудим какви ефекти може да има това върху здравето на косата ви и какво можете да направите, за да се защитите от увреждането.

Има много теории за това какво увеличаване на приема на колаген-или с храни, богати на колаген, или с добавки с колаген-може да направи за косата ви.

21 дива песен на смъртния комбат

Според наличните изследвания , добавките на колаген могат да подобрят фибробластите на нашето тяло, които са отделни клетъчни мрежи в кожата, които произвеждат колаген. А колагенът, както вече знаем, се използва от тялото ни за изграждане на съединителна тъкан, кожа и нокти.

И докато изследванията предполагат колаген прави играят активна роля в поддържането на здравето на косата, има още много изследвания, които трябва да се направят, за да се определи дали може да предотврати изтъняването и побеляването на косата и увреждането на вашите фоликули.

Порастете нова коса или върнете парите си

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.