Ръководство за грижа за кожата против стареене за мъже

Guide Anti Aging Skin Care

Кристин Хол, FNP Медицински прегледан отКристин Хол, FNP Написано от нашия редакционен екип Последна актуализация 10/04/2020

Ако износвате бедрото си, чудесата на съвременната медицина казват, че можете да получите нов. Коляното ти също. Много възрастни хора го правят.

Но кожата ви не може да бъде заменена и всички опити да коригирате грешките си в грижата за кожата с операция могат да доведат до ... Е, по -малко от оптимални резултати.





Ключът към грациозното стареене се крие в грижата за кожата ви възможно най -рано и възможно най -редовно, както отвътре, така и отвън.

Вашата диета, хидратация и упражнения, както и социалният ви живот, това, което правите с лицето си всяка сутрин, когато се събудите, и какво правите с него всяка вечер, преди да легнете, всичко това играе роля в това как кожата ви се изправя стареене.



За щастие, когато знаете по -добре, можете да се справите по -добре и макар да установите добри навици за грижа за кожата със сигурност отнема усилия, това е много по -евтино и болезнено, отколкото да отидете под ножа.

Какво трябва да знаете

Истинската грижа за кожата ви изисква многостранен подход.

Разпръскването на най -големите серуми няма да помогне, ако не водите здравословен начин на живот, за да поддържате добрата кожа.



По същия начин, ако правите жертви, за да се храните добре и се отнасяте с уважение към тялото си, но не предпазвате кожата си и отвън, резултатите ви ще бъдат ниски.

Разделихме това ръководство на два раздела: грижа за кожата отвътре навън и грижа за кожата отвън навътре.

музикален гимназиален (2016)

Грижа за кожата отвътре

Красотата може да е дълбоко в кожата, но красотата на кожата ви започва много по -дълбоко. Твое Е най -големият орган и като всеки друг орган, кожата ви зависи от вас, за да третирате добре цялото си тяло.

Вода: Пийте поне 3,7 литра (~ 15 ½ чаши) дневно. Тя съставлява над половината от тялото ви, така че е ясно, че водата може да бъде от решаващо значение за всеки аспект на нашето здраве.

Що се отнася до кожата ви, това не може да е по -вярно. Хидратацията отвътре - и отвън, както ще видите по -късно - може да направи голяма разлика в здравето и външния вид на вашия тен.

колко дълго е огнището на херпес

Въпреки че няма официални препоръки за това колко вода трябва да пием, Национални академии на науките инженерство и медицина предлагат 3,7 литра за възрастни мъже.

За да поставим известна научна наука зад добре известната поговорка за пиене на вода за по-здрава кожа, а Проучване от 2015 г. установи, че питейната вода не само подобрява хидратацията на кожата, но и еластичността и други биомеханични маркери. Други изследвания са заключили по подобен начин, отбелязвайки, че увеличеният прием на диетична вода увеличава хидратацията на кожата и намалява сухотата.

Диета: Яжте здравословна диета, включваща много плодове и зеленчуци. Чували сте го и преди, вероятно от дете. Но яденето на растения наистина помага да поддържате цялото си тяло здраво.

Плодовете и зеленчуците са заредени с антиоксиданти. Витамин С, каротеноиди като бета каротин, полифеноли и флавоноиди всички те играят роля за поддържане на кожата здрава - заздравяване на рани, предотвратяване на оксидативен стрес и намаляване на други признаци на стареене - и всички те естествено се намират в плодовете и зеленчуците.

Есенциалните мастни киселини, като тези в мастната риба и семената, могат по подобен начин да се борят с видимите признаци на стареене, включително да помогнат на кожата ви да задържи влагата.

Всички тези вещества, заедно с други като пребиотици и пробиотици, могат да бъдат получени чрез диета.

Независимо от други проблеми, диетата, богата на здравословни храни, е диета, която ще защити кожата ви. Но точно както здравословните храни могат да помогнат на кожата ви, нездравословните храни могат да й навредят.

Сън: Получавайте седем до девет часа качествен сън всяка вечер. Когато не спите достатъчно, има голям шанс вашият нрав да е нисък и способността ви да се концентрирате е затруднена.

Но липсата на сън също влияе върху външния ви вид и ние не говорим само за торбичките под очите ви. Изследователите са установили, че хроничният лош сън е пряко свързан с признаците на стареене.

В Проучване от 2015 г. , изследователи установяват, че бедните спящи имат по -суха кожа и по -ниско удовлетворение от външния си вид.

Освен това, кожата на тези, които спят добре, всъщност се възстановява по -бързо от излагане на ултравиолетова светлина.

Създайте ритуал през нощта, за да улесните спирането - изключете устройствата си преди да се качите в леглото - и направете пълноценен сън приоритет.

Упражнение: Спазвайте редовен режим на упражнения. Потта може да се почувства груба, когато се излива от вас, но определено помага да поддържате кожата си здрава. Дори освен да ви даде здрав блясък и розови бузи, има доказателства, че редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на видимите признаци на стареене.

Друго проучване от 2015 г. установиха, че заседналият начин на живот може да доведе до преждевременно стареене и има изобилни изследвания, показващи как физическата годност може да поддържа цялото ви тяло по -младо.

Смята се, че много от ползите против стареене от упражненията могат да бъдат приписани на производството на протеини, което стимулира клетъчната активност, която обикновено се влошава с възрастта.

С други думи, когато задъхвате през тренировка, талията ви не е единственото, което извлича ползи.

Пушене и прекомерно пиене: Просто недей. Както пушенето, така и прекомерната употреба на алкохол могат да доведат до преждевременно стареене на кожата, както и до дълъг списък от други вредни ефекти върху здравето.

Намален кръвен поток, увреден колаген и еластин, дехидратация и по -лошо качество на съня - по същество тези поведения ще ви накарат да изглеждате така, сякаш ви карат да се чувствате: стари.

Грижа за кожата против стареене

Бръчките могат да бъдат по избор. Изпробвайте грижата за стареене на Hims.

Пазарувайте крем против стареене Започнете консултация

*Рецептните продукти подлежат на одобрение от медицински специалист и изискват онлайн консултация с лекар, който ще определи дали рецептата е подходяща. Прилагат се ограничения. Това лекарство има рискове. Вижте уебсайта за пълни подробности и важна информация за безопасност.

Грижа за кожата ви отвън

Здравото тяло стига далеч подхранват здрава кожа , но в един момент, колкото и да ядете зеленчуците си, ще се появят бръчки. Тук идва актуалната грижа за кожата. Това, което нанасяте върху кожата си, може да ви помогне да я предпазите от атмосферните влияния и дори да забавите естествения процес на стареене.

най -доброто лекарство за блистер с треска

Почистете: Направете почистването на кожата си ежедневен навик. Лицето ви рядко се покрива, което го прави отворен за всички елементи и замърсители във въздуха, който дишате.

Замърсената кожа е много по-малко свързана с външния вид, отколкото с дългосрочните ефекти-пъпки, бръчки, фотостареене и дори микроскопични увреждания от замърсители.

Измивайте кожата си два пъти дневно, поне веднъж с нежно почистващо средство, направено за вашия тип кожа. Ако се борите с мазна кожа или акне, потърсете продукти, обозначени като некомедогенни.

В противен случай потърсете такъв, който ще ви помогне да поддържате тена влажен, като същевременно премахвате токсините и доказателствата за деня си. Използвайте хладка вода и ако трябва да използвате кърпа, уверете се, че е чиста.

Защита: Носете слънцезащитен крем всеки ден, когато планирате да напуснете къщата. Увреждането от UV лъчите е една от основните причини за преждевременно стареене. Въздействието на слънцето върху кожата ви включва: дехидратация, бръчки, загуба на еластичност, увисналост и обезцветяване.

на колко години беше Даниел Кембъл в звездна катастрофа

Това увреждане се случва с течение на времето, с някои изследвания констатирайки, че увреждането на кожата от излагане на ултравиолетови лъчи вече е налице при хора на 15 -годишна възраст и че дори неразкритата кожа е повредена в началото на тридесетте ни години.

Ако вашият ежедневен овлажнител има слънцезащитен крем, не е нужно да мислите за това. Изберете такъв, който има минимален слънцезащитен фактор (SPF) 15 или повече. Нанасяйте го отново през целия ден, особено ако се потите или плувате.

Лекувайте: Ако изберете продукти против стареене, дайте им възможност да подействат, като кандидатствате според указанията най-малко един месец, за да тествате ефекта им върху кожата ви.

На пазара има безброй продукти против стареене. Ако влезете в секцията за козметика във всеки аптечен магазин, ще ги видите и вероятно ще бъдете претоварени и ще излезете.

Търси продукти против стареене които са фокусирани върху хидратацията.

Вероятно можете да намерите дневен крем, който ще действа като овлажнител, слънцезащитен крем и средство против стареене в едно, и продукти за вечерта, които влагат допълнителна работа.

Ако търсите най-добрия серум или нощен крем против стареене, тези с ретиноиди винаги са солиден избор.

Ретинолът е съставката, която ще видите в продуктите без рецепта, но има и други ретиноиди, отпускани по рецепта . Приложени локално, тези продукти са подкрепени от научни изследвания за намаляване на бръчките и други признаци на стареене.

Долния ред

Поддържането на кожата ви в най -добрия вид изисква работа, но създаването на добри навици може да направи усилията автоматични.

Освен това много от навиците, които водят до по -добра кожа, водят и до по -добро цялостно здраве. Така че, направени правилно, те биха могли да ви помогнат да се насладите на младежката си кожа до здрава старост.

крем против стареене

по -малко бръчки или връщане на парите ви

Пазарувайте крем против стареене Започнете консултация

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.