Честит месец на здравето на мъжете! Нека празнуваме заедно.

Happy Mens Health Month

Юни е Месец на мъжкото здраве . Това е национален месечен натиск, който помага на мъжете да водят по-здравословен начин на живот. И нека бъдем истински: имаме нужда от тласъка.

Само 58 процента от възрастните мъже в Съединените щати тренирайте достатъчно - дефиниран като 2,5 часа активност с умерена интензивност или 75 минути активност с по-висока интензивност-всяка седмица. И повече от една трета (37 процента) от американските мъже са със затлъстяване. Тези две статистики са ясно свързани, но има много други причини, поради които мъжете биха могли да използват тласък към по -добро здраве.

Защо мъжете не отиват на лекар?

Една от основните причини е просто, че много мъже са твърде упорити, за да признаят, че може да имат здравословен проблем. Дори когато разпознаят проблема, е малко вероятно да потърсят помощ, докато не стане твърде късно.

Знаете ли, че 60 процента от мъжете не ходете на лекар, когато е необходимо, дори ако подозират, че може да имат сериозни здравословни проблеми?

Не е чудно, че обикновеният американец има тенденция да умира близо пет години по -рано отколкото средностатистическата американка. Браво! Когато жените осъзнаят, че нещо може да не е наред с телата им, те са е по -вероятно да поемат инициатива при търсене на медицинска помощ за проблема, отколкото мъжете.

От друга страна, 19 % от мъжете са признали, че са посетили лекаря, само за да могат близките им да спрат да ги питат за това.

Нежеланието да се потърси медицинска помощ е само един от многото (често създадени от себе си) проблеми, с които се сблъскват мъжете в пътуванията си към по-здравословен живот. Това няма да се промени, ако не променим разговора, така че нека започнем да говорим.

Ето някои от най -големите, страшни и адресируеми статистически данни за здравето на мъжете:

Слушайте сърцето си (и гледайте теглото си)

Не можете да игнорирате здравословните си проблеми и да се надявате, че те ще изчезнат. За съжаление, много от тези статистически данни показват, че мъжете се опитват да направят точно това.

списък на генераторите на имена wu tang

Известно е, че мъжете са по-склонни да страдат от инфаркт, отколкото жените. Масивна Проучване на 34 000 души проведени между 1979 и 2012 г. установиха, че мъжете са два пъти по -склонни да страдат от сърдечни пристъпи, отколкото жените, дори след контролиране на рискови фактори като висок холестерол (Забавен факт: Тази пържола, която всички толкова обичаме, е пълна с холестерол.) и телесна маса.

Експертите казват, че не са сигурни защо има толкова голяма разлика в риска от инфаркт между половете, но ако четете между редовете, мъжете, които няма да отидат на лекар, когато Усещам стягане в гърдите или често умора несъмнено увеличават собствения си риск, като не проявяват активност при решаването на здравословните си проблеми.

как да задържим мъжа трудно

Сърдечните заболявания и диабетът имат много от същите основни рискови фактори, но най -големият е просто да бъдеш от по -голямата страна. Затлъстелите мъже са по -склонни да страдат :

• високо кръвно налягане (хипертония)
• висок холестерол (лошият вид)
• остеоартрит
• сънна апнея
• удари
• заболяване на жлъчния мехур
• някои видове рак
• психични заболявания

Нека не забравяме и за диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето.

Мъжете не са по -склонни да затлъстяват от жените. Най -новата CDC дата при това състояние е установено, че 37 % от американските мъже са със затлъстяване, в сравнение с 41 % от американските жени.

Въпреки това, общият дял на американските мъже, класифицирани като затлъстели или с наднормено тегло (75 процента), е значително по -висок от дела на затлъстелите или с наднормено тегло американски жени (67 процента).

Тази класификация обаче има своите недостатъци, включително факта, че се основава на традиционното измерване на индекса на телесната маса, което не липсва самостоятелно контрол . Така или иначе режете тортата, когато комбинирате по -голямо тяло с по -малка вероятност да посетите лекаря, когато нещо се обърка, вие само създавате условия, които е по -вероятно да ескалират незначителен дискомфорт в истински здравословни проблеми.

Много мъже смятат, че не е голяма работа да носите резервна гума, но статистически цифрите показват друго.

Възрастта е игра на числа. Печелете с грижа за кожата, която работи.

Отворете ума си (за по -добра грижа за психичното здраве)

Стоическият доставчик на мъже, който защитава семейството си от заплахи, като същевременно осигурява бъдещето си с упорит труд и всеотдайност, е закотвил хиляди истории през цялата човешка история. В тези истории стоическият човек прави много неща, но на практика никога не се опитва да направи това, което съвременният човек трябва: да разбира и решава проблеми със собствения си ум и тяло.

За много мъже заплахите и предизвикателствата са външни проблеми, а емоциите и психическите им състояния в най -лошия случай са временни препънки по пътя към победата. Но депресията, тревожността, зависимостта, стресът и химическият дисбаланс в мозъка са много реални заплахи и предизвикателства за здравето и благосъстоянието на мъжа.

Традиционната съпротива на мъжете при търсене на здравни грижи често се подсилва от социалните пристрастия, което прави мъжете равномерни е по -малко вероятно да потърсят грижи за психично здраве отколкото да търсят средства за физически проблеми.

Най -малко шест милиона мъже в САЩ страдат от депресия всяка година и много от тези случаи остават недиагностицирани, защото малко мъже търсят професионална помощ. В най -лошия случай депресията наистина е изтощителна.

Някои мъже, като комика Роб Делейни, започнаха да говорят относно заплащането на нелекувана депресия върху живота на мъжа, за повишаване на осведомеността и подтикване на повече мъже да потърсят грижи за психичното здраве. Обществените стигми за психичното здраве на мъжете обаче могат да бъдат трудно преодолими и много мъже упорито се противопоставят на търсенето на помощ.

Крайният недостатък на това, че не търсите помощ

За съжаление, съпротивата срещу търсенето на помощ често води до трагедия. Мъжете представляват поне 75 % от всички самоубийства в Съединените щати. Всъщност последните проучвания показват, че един човек отнема живота си някъде по света всяка минута .

Има много възможни задействания за чувствата, които биха могли да накарат мъжа да помисли за самоубийство: загуба на работа или връзка, чувство на отчуждение или изолация, чувство на безнадеждност пред големите житейски предизвикателства или просто депресия, причинена от нездравословен микс на хормони и химикали в мозъка.

Много мъже никога не биха помислили за самоубийство, но все пак могат да се плъзнат в неща като пристрастяване, алкохолизъм или други опасни навици и избор. Приблизително един на всеки пет мъже ще станат зависими или зависими от алкохола в живота си. Във всяка една година има три пъти повече мъже, отколкото жени страдащи от алкохолна зависимост.

призраци на приятелки в миналото

Не можете да спите?

Простото затваряне на очите също е основен проблем за много мъже. Всъщност, повече от една трета от американските мъже не спят достатъчно - поне седем часа на нощ. До 31 процента от възрастните мъже страдат от обструктивна сънна апнея , в сравнение с до 21 процента от жените. Проблемите с физическото и психическото здраве, причинени от липсата на сън, са толкова добре документирани, че има цял канал от TED Talks посветен на този единствен въпрос.

Някои мъже се обръщат към алкохол или наркотици, за да се нокаутират. Други лежат будни през нощта и чакат, или се забавят или по -лошо. Малко мъже се опитват да се справят с някаква основна причина, независимо дали е стрес, физически проблеми или химически дисбаланс.

Пренебрегването на стреса често превръща психичните проблеми в сериозни физически . Стресът може да ви умори, да повиши кръвното ви налягане, да намали сексуалното ви желание и да ви причини стомашни проблеми. Когато сте стресирани, е по -вероятно да получите инфаркт или инсулт, както и да изострите множество други здравословни проблеми като астма, високо кръвно налягане, синдром на раздразнените черва (IBS) и отслабена имунна система.

Стресът и депресията също са тясно свързани с най -мъжкия хормон: тестостерон.

Тествайте границите на мъжкото здраве

Друг забавен факт, момчета: тестостеронът е доста важно .

Той не само е движещата сила зад сексуалното желание на мъжа, той също играе решаваща роля в развитието на мускулите, съхранението на мазнини, растежа на косата и дори производството на червени кръвни клетки. Мъжете естествено започват да произвеждат повече тестостерон, когато достигнат пубертета, като мъжете преживяват средно през целия си живот пик на нивата на тестостерон на 19 -годишна възраст , лек спад до 40 -годишна възраст и повече вариации след това.

как премина лявото око

Намаляването на производството и/или вариациите на тестостерон е естествена част от стареенето, но ако тялото на мъжа не произвежда правилните количества тестостерон, това може да доведе до широк спектър от здравословни проблеми, като:

• намалено сексуално желание
• еректилна дисфункция
• по -ниски нива на енергия
• качване на тегло
• депресия и/или ниско самочувствие
• промени в настроението и/или повишен стрес
• косопад (глава и тяло)
• по -слаби кости
• намалена физическа сила

Ниските нива на тестостерон са често срещан страничен ефект от рак на тестисите, който често възпрепятства способността на мъжа да произвежда тестостерон до края на живота си, независимо от резултата от лечението. Ниските нива на тестостерон обаче са свързани с а по -малък риск от рак на простатата , която измъчва около 11 процента от мъжете в даден момент от живота си.

Малко твърде много от върха

Връзката между нивата на тестостерон и сексуалната функция е ясно , но връзката между тестостерона и плешивостта при мъжете е по -сложна. Най -доброто решение на двата проблема обаче рядко е изкуственото повишаване на нивата на тестостерон в организма.

Обикновено се смята, че плешивостта при мъжете е причинена от високи нива на тестостерон, но истинският виновник често е дихидротестостерон или DHT, хормон, произвеждан от тестостерон от ензими в тялото. DHT е предимно активен в космените фоликули, в кожата (където причинява огнища на акне) и в простатата.

Смята се, че ясната връзка между DHT, космените фоликули и простатата е причината мъжете, които оплешивяват в горната част (короната) на главата си 1,5 пъти по -голяма вероятност за развитие на рак на простатата от мъжете, които никога не са изпитвали този тип косопад. Този тип косопад също е свързан с по -голям риск от коронарна артериална болест.

От друга страна, отстъпващите линии на косата в предната част на главата са склонни да не показват повишен риск от рак на простатата.

Двама на всеки трима мъже ще види забележим косопад, когато навършат 35. За щастие има няколко лесни за използване лечения за косопад.

Едно такова лечение, финастерид , също е ефективен (и предписан за) лечение на уголемена простата и е доказано намаляване на риска от рак на простатата , също.

Това не означава, че трябва да пропуснете годишните си физически или да пренебрегнете признаците на простатна дисфункция, ако приемате финастерид. Ако не друго, мъжете, които приемат финастерид, трябва редовно да общуват с лекарите си, за да уловят нещо необичайно възможно най -скоро.

Бодлив проблем

Еректилната дисфункция е почти толкова разпространена, колкото и плешивостта при мъжете, тъй като до половината от мъжете над 50 години изпитват някаква форма на ЕД. С възрастта мъжете са по -склонни да страдат от ЕД. Толкова колкото 26 процента от мъжете под 40 години имат умерена до тежка ЕД. Тези между възрастите 40 и 49 има 40 % шанс да преживее ЕД. А на 70 -годишна възраст 70 % от мъжете имат някаква форма на ЕД, като до 15 % от мъжете на възраст над 70 години не съобщават за еректилна функция.

отпадане от колежа kanye west bear

Статистиката може да варира в широки граници, тъй като определението за еректилна дисфункция може да се променя от проучване на проучване. Много мъже може да сбъркат временно тревожност при изпълнение за а продължаваща физическа дисфункция .

Съществуват обаче редица физически причини за ЕД извън намаляването на нивата на тестостерон, включително много от здравословните проблеми, които вече разгледахме. Сърдечно -съдови заболявания, диабет, злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, операции на таза, затлъстяване и неврологични заболявания са свързани с ЕД.

Простото отслабване или спирането на тютюнопушенето може да има забележими ефекти върху силата на ерекцията на мъжа - затлъстелите мъже са с 50 % по -голяма вероятност да имат ЕД от мъжете с нормално тегло, а година след като мъжът спре да пуши, ерекцията му обикновено се подобрява с около 25 процента. Но за много мъже оралното лечение под формата на силденафил или тадалафил таблетките са най -доброто решение на този често срещан проблем.

Не чакайте да получите помощ (или да помогнете на мъжете, които обичате)

Разбрахме. Може да не искате да отидете на лекар. Може би вие или мъжете в живота си мислите, че е възможно просто да го разрешите или че в крайна сметка проблемът ще отмине сам.

Но има истина в старата поговорка, една унция превенция си струва килограм лек. Много по-лесно е да се лекуват здравословни проблеми, когато са открити по-рано, отколкото да се опитаме да се справим с тях, след като са се превърнали в основни проблеми, променящи живота.

Говоренето с медицински специалист за всички здравословни проблеми, които вие или вашите близки изпитвате днес, би могло не само да удължи живота и да подобри качеството, но и би могло да спести много пари и сърдечна болка в дългосрочен план. Преодоляването на здравословни проблеми навреме с терапевтични лечения или лекарства на достъпни цени - независимо дали се справяте с проблеми по главата, в главата, в гърдите или някъде другаде в или по тялото - винаги е по -добро решение, отколкото да чакате, докато не се наложи да се обадите линейка и да понесе спешна операция - или по -лошо.

Слушайте тялото си. Ако нещо изглежда нередно, не чакайте да потърсите помощ. А за мъжете в живота си, уверете се, че те се грижат за телата си и търсят внимание, през месеца на здравето на мъжете и след това.

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.