Ползите от инфрачервената сауна: полезни ли са за кожата ви?

Infrared Sauna Benefits

Кейтлин Хагерти Медицински прегледан отКейтлин Хагерти, FNP Написано от нашия редакционен екип Последна актуализация 21.05.2021 г.

Сауните се чувстват страхотно. Те са топли, привлекателни пространства, където можете да се отпуснете в известна степен на спокойствие и да изпотеете разочарованията и тревогите на деня.

Поне така се представят в медиите, продават се културно и се описват от онези, които вярват в процеса.



Ако четете това обаче, вероятно се чудите дали тези дневни, предизвикващи пот, наистина заслужават целия шум.

Инфрачервените сауни могат да осигурят някои предимства, но не всичко, което сте прочели, е вярно - особено що се отнася до кожата ви.



За да разберем какво всъщност правят сауните, ще проучим ползите и науката зад тях.

Но преди да стигнем там, е добра идея да разгледаме накратко ползите от сауната като цяло.

Как сауните са от полза за вашето здраве

Сауните, когато се използват правилно, представляват голям брой възможни и потвърдени ползи за здравето и благосъстоянието.



Проучвания показват, че ползите варират от по -добро здраве на сърцето и понижено кръвно налягане до облекчаване на астма и хроничен бронхит.

Освен това има полза от ставната мобилност, която може да се получи, особено за хора, страдащи от ревматични заболявания.

Доказано е, че къпането в сауна също може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания.

ДА СЕ Проучване от 2018 г. обясни, че макар механизмите да не са съвсем известни, има съществени доказателства, че редовната употреба на сауна намалява риска от фатално сърдечно -съдово заболяване при мъжете.

Сауните могат да предложат допълнителни ползи за ума.

ДА СЕ няколко ограничени проучвания са показали, че сауните и топлинната обработка, която те предоставят, могат да предотвратят развитието на деменция, въпреки че повечето проучвания предупреждават, че са необходими повече изследвания, за да се разбере точния механизъм и каква честота най -добре създава тази полза.

медни мелници за печ и травис

Може да забележите, че все още не сме се обърнали към кожата ви. Е, стигаме до това. Първо обаче трябва да обясним как работи кожата ви.

лечение против стареене

стареенето не е страшно с доказани съставки на ваша страна

пазарувайте крем против стареене започнете консултация

Разбиране на кожата ви

Противно на това, което изглежда, кожата ви всъщност е сложна комбинация от кръвоносни съдове и жлези. В крайна сметка това е най -големият орган в тялото ви.

Това, което поддържа кожата здрава, е балансът между три протеина: колаген, еластин и кератин.

Най -изобилният от тях е колагенът, който е отговорен за твърдостта. Това е съединителната тъкан, която поддържа кожата ви (буквално клетките на кожата ви) заедно.

Междувременно еластинът дава на кожата ви гъвкавост и способност да се разтяга, без да се повреди. Помислете за връщането на кожата си в нормално положение, след като някой ви стисне бузата - това е еластин.

Последно е кератинът, който действа като своеобразна защитна бариера за кожата и поема щети от предмети и елементи чрез втвърдената си структура, така че останалите работни части на кожата ви да не го правят.

Причини за появата на бръчки

Тогава остаряването е по същество какво става когато тези три протеина са по -малко ефективни или тялото ви ги произвежда по -малко ефективно.

Затрудненото производство на еластин, колаген и кератин ще направи кожата ви да изглежда по -малко млада с течение на времето.

Не знаем всичко за стареенето, но двете настоящи теории за стареенето на кожата се наблюдават най -добре в тандем, защото и двете предлагат известна степен на валидност.

По същество, две възможни причини за стареене на кожата са вътрешни и външни сили.

Вътрешните фактори са свързани най -вече с това, че вашите клетъчни процеси стават по -малко ефективни с напредването на възрастта, което може да има генетични връзки.

Външни източници включват редица сили, като слънчева светлина и качество на въздуха, но също така включват вашия прием на вода и хранителни вещества.

Смята се, че пушенето, триенето на очите или спането с лице надолу също причиняват известно стареене.

Има още нещо за това, включително дискусия за свободните радикали и оксидативния стрес. Можете да научите повече за това в нашето Ръководство за Най -добрата грижа за кожата против стареене .

Казусът за ползите от кожата на сауната

Инфрачервената топлина на сауната не е добре проучена по отношение на младостта и дълголетието на кожата ви, но има някои свързани проучвания, които предполагат възможни ползи.

Например, a Изследване през 2006 г. в Yonsei Medical Journal забелязва, че инфрачервеното излъчване (по същия начин, по който се отопляват сауните) има множество козметични ползи.Тези ползи включват повишено производство на колаген и еластин.

След шест месеца всички пациенти съобщават за добри или по -добри резултати от лечението.

Изследването отбелязва, че ... инфрачервеното лъчение може да има благоприятен ефект върху текстурата на кожата и бръчките чрез увеличаване на съдържанието на колаген и еластин от стимулираните фибробласти.

Следователно, лечението на кожата с инфрачервено лъчение може да бъде ефективен и безопасен неаблативен метод за ремоделиране, а също така може да бъде полезен при лечението на фотостарееща кожа.

Има някои непосредствени предупреждения, които трябва да направим при това, а първото е, че това изследване по никакъв начин не разглежда сауните като метод за предаване на инфрачервено лъчение.

Но наблюдаваният вид инфрачервено лъчение е същия тип, излъчван от сауни, които използват инфрачервена технология вместо въздушни нагреватели.

Не е ясно дали сауните с въздушно отопление могат да предложат същите тези предимства - или дали сауната е най -ефективният начин за предоставяне на тези ползи.

По -добри алтернативи на сауните за стареене

Може да звучи, че сауните имат тънки претенции за ползите от стареенето, но изследванията срещу стареенето все още са сравнително нова наука.

И има много продукти на пазара с относително малка научна полза, които се продават като чудодейни решения.

Въпреки това, имаме някои твърди факти. А Преглед от 2007 г., публикуван в Вестник за естетична хирургия , установи, че няколко локални крема без рецепта са ефективни лечения за предотвратяване и обръщане на признаците на стареене.

Те включват:

  • Витамин Ц
  • Алфа-хидрокси киселини
  • Витамин А
  • Витамин В
  • Овлажнители
  • Пептиди

Витамин С и алфа-хидрокси киселини са два от най-изследваните продукти против стареене там и литературата изглежда подкрепя тяхната ефикасност.

Имаше и някои обещаващи проучвания за производни на витамин А и витамин В.

Доказано е, че овлажнителите увеличават хидратацията на кожата и подобряват цялостния вид на кожата.

Проучванията показват също, че пентапептидите могат да бъдат ефективни за намаляване на бръчките и грапавостта на лицето.

Витамин Ц

Витамин С по същество действия като буркан за бонбони за свободни радикали, които крадат електрони отвсякъде, където могат да ги получат.

Той е пълен със собствени електрони, които свободните радикали ще атакуват вместо вашата уязвима клетъчна структура.

Витамин С е превантивна съставка против стареене и е най-добре да се прилага редовно. Нашето утринно сияние Серум с витамин С. , нанесен сутрин, ще озари кожата и ще помогне в борбата с тези радикали.

Витамин А, ретиноиди и ретинол

Друг начин за борба със стареенето е редовната употреба на съединения на витамин А като ретиноиди.

Ретиноиди насърчават производството на колаген, като същевременно отстранява слоевете мъртви клетки.Ретиноидите с рецепта се използват в медицината от 60 -те години на миналия век и оттогава се считат за безопасни и ефективни.

Една от най -добрите опции за рецепта там се нарича третиноин - научете повече за третиноин , и вижте дали е подходящ за вас.

Овлажнители

Може би това е очевидно, но дали остарявате или не (и сте) сухата кожа е проблем. Това ви кара да изглеждате по -стари и с течение на времето хронично сухата кожа може да пострада по -сериозно. Овлажнителите помагат за лечение на това.

На пазара има много, но продукти с Хиалуронова киселина са разглеждан най -ефективният - той може да се свърже с над хиляда пъти теглото си във вода и да предпази влагата от напускане на кожата през целия ден.

Хиалуроновата киселина се среща естествено и вече се намира в кожата, очите и ставите ви, така че всъщност просто допълвате собствените запаси на тялото си.

Той е по -ефективен като инжекция, но проучванията показват и много локални ползи.

крем против стареене

по -малко бръчки или връщане на парите ви

пазарувайте крем против стареене започнете консултация

Сауни и стареене: Последни мисли

Ако не сте разбрали това досега, прекарването на 12 часа на ден в сауната няма да промени магически признаците на кожата отново.

И 12 часа биха причинили някои сериозни здравословни проблеми, включително дехидратация, която (както вече споменахме) е лоша за кожата ви.

За съжаление, макар сауните да имат някои общи ползи за здравето и потенциални ползи за кожата, които си заслужават времето, те не са решение на едно гише.

Ако забележите признаци на стареене, най -добрата първа стъпка е да говорите с медицински специалист за вашите притеснения.

Те ще могат да диагностицират по -добре какво всъщност се случва, да ви помогнат да намерите най -добрите лечения за това, от което тялото ви се нуждае, и да ви дадат желаните резултати.

Ако все още научавате за стареенето, имаме повече ресурси да предложим. Може да започнете с нашето ръководство за грижа за кожата против стареене за мъже или разгледайте нашите крем против стареене .

удавен басейн позволи на телата да се ударят на пода

11 Източници

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.