Паническа атака срещу атака на тревожност: Каква е разликата?

Panic Attack Vs Anxiety Attack

Ако четете това, вероятно сте изпитали особено неудобно чувство - степен на дискомфорт, която кара тялото ви да се чувства неприятно и ви кара да мислите, че нещо не е наред.

Може би това беше стягане в гърдите или необяснимо изпотяване. Може би това беше рязка промяна в интензивността на сърдечния ритъм. Може би мускулите ви са били напрегнати и сте се чувствали едновременно уморени и неспокойни. Може би сте имали внезапни и необясними чувства на тревога или предстояща гибел.

Може би сте сбъркали каквото и да било за стомашни проблеми - или сърдечен удар.

Звучи ли ви познато?

Ако е така, обяснението може да е било нещо по -малко просто за обяснение: тревожност или пристъп на паника. Много хора използват тези термини взаимозаменяемо, но в действителност тези епизоди имат отличителни характеристики, които ги отличават.

Тревожността и пристъпите на паника имат много общи неща, но разбирането на това, което сте преживели, е важна част от правилното лечение. Нека разгледаме разликите между двата вида атаки.

лорд хюрон странни пътеки песни

Тревожност срещу паника: Разликите

Казано по -просто, паниката и тревожността са квадрати и правоъгълници: паниката е a особен вид на тревожно разстройство, но не всички тревожни разстройства включват симптоми на паника.

Националният институт за психично здраве обяснява, че тревожните разстройства са общ термин за група разстройства, включително генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство и други фобии. Най -просто казано, паниката е по -краен вариант на тревожност. Това не означава, че нарушенията са в някакъв мащаб. Страдащите от паническо разстройство често изпитват симптоми на тревожност, а страдащите от тревожност от време на време могат да изпитат симптоми на паника. Но за да ви помогнем да разберете вашите специфични симптоми, можем да разделим двете състояния на паническо разстройство и генерализирано тревожно разстройство.

изпробвайте безплатна сесия за групова поддръжка онлайн

Генерализирано тревожно разстройство

Генерализираното тревожно разстройство се определя главно от прекомерна тревожност на тревожност за продължителен период от време. Един ден тревожност не е достатъчен, за да ви квалифицира - всъщност Националният институт за психично здраве казва, че хората с това разстройство проявяват характерни симптоми през повечето дни в продължение на поне шест месеца.

Симптомите на генерализирано тревожно разстройство включват лесно уморяване; чувство на неспокойствие, навиване или на ръба; затруднено концентриране; раздразнителност; с мускулно напрежение; затруднено овладяване на чувството на безпокойство; имате проблеми със съня като затруднено заспиване или заспиване, безпокойство или неудовлетворяващ сън.

Трудно е да се повярва, че някой може да остане шест месеца без ден, който се чувства по този начин, но ключовата разлика между това да бъдеш нормален и да бъдеш разстроен е честотата или постоянството на тези чувства за продължителен период от време.

О, и не позволявайте това да ви накара да мислите, че тревожните разстройства са необичайни. Данни от Националния институт за психично здраве показва, че в даден момент от живота приблизително 31,1 % от възрастните в САЩ ще изпитат тревожно разстройство.

Кой от тях имат, е по -сложен въпрос, тъй като симптомите могат да бъдат течни между някои състояния. Което ни води до паническо разстройство.

Паническо разстройство

Паническото разстройство в много отношения е само тревожност, набрана до единадесет. Според Националния институт за психично здраве хората с паническо разстройство имат повтарящи се неочаквани пристъпи на паника, които се определят като внезапни периоди на силен страх, които настъпват бързо и достигат своя връх в рамките на минути. Страшно, нали? И още по -лошото е, че атаките могат да се задействат, но те могат да се появят и неочаквано.

Симптомите на паническа атака включват изпотяване, треперене или треперене, усещане за недостиг на въздух, сърцебиене или чувство, че сте извън контрол или обречени.

NIMH казва, че хората с панически разстройства често се притесняват кога ще се случат бъдещи атаки, което може да доведе до развитие на допълнителни проблеми като агорафобия.

Освен това пристъпите на паника обикновено са по -висцерални преживявания. Като има предвид, че пристъп на тревожност може да ви накара да се почувствате като цяло отпаднали, паническата атака може да се почувства като скок на адреналина или като реакцията на борбата или бягството да е активирана от невидима заплаха.

Паническите атаки, според Харвардското медицинско училище, ще имат най -малко четири признака от списъка, включително задушаване, болка в гърдите, чувство на слабост или замаяност, втрисане, горещи вълни, треперене, изпотяване, сърцебиене и ускорен пулс, страх от загуба на контрол, корем дискомфорт, изтръпване, задух, страх от смърт и чувство за нереалност или откъсване.

Колкото и да знаем за симптомите, всъщност не разбираме защо хората получават тези състояния. Те могат да се развият от травма или стресови събития, но има и основание да се смята, че генетиката играе роля при придобиването на паническо разстройство.

Как да се лекува паника и тревожност

С толкова много симптоми и проблеми, за които да се тревожите, и двете разстройства могат да предизвикат атаки. А несигурността и на двете условия (обвързана с факта, че няма лечение) може да доведе до допълнителни чувства на обреченост и безпомощност. Но добрата новина е, че има налични лечения, които да ви помогнат да сведете до минимум, смекчите и управлявате атаките, независимо дали те са базирани на атака или паника.

херпес на уреда

Нашето ръководство за справяне с безпокойството отива по -подробно за наличните лечения за тревожни разстройства, но ето кратък преглед на наличните възможности.

Терапевтични практики

Тревожност и панически разстройства като цяло реагират добре към практиките на терапевтично лечение. Една особено ефективна форма на терапевтично лечение е Когнитивна поведенческа терапия (CBT) : добре позната форма на психотерапия, използвана и за лечение на депресия. CBT е създаден, за да помогне на страдащите от разстройства да разпознаят разстроени системи на мислене, които могат да позволят да възникне тревожност или паника и да предизвика атаки.

Коригирането на това поведение изисква по -задълбочено разбиране на мисловните модели, които ви водят дотам, а терапевтът може да ви помогне да използвате CBT за изработване на стратегии за справяне, за да предотвратите или минимизирате бъдещи атаки. Консултирайте се с специалист по психично здраве относно CBT, за да решите дали е подходящ за вас.

Антидепресанти

Антидепресанти повлияват нивата на серотонин в мозъка ви , и въпреки че се използват предимно за борба с депресията, те могат да се използват и за справяне със симптомите на паника и тревожност.

Най -често предписваните антидепресанти са инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) . Те блокират реабсорбирането на серотонин в неврони, което поддържа повече серотонин на разположение за подобряване на предаването между невроните.

Внимавайте обаче, тъй като страничните ефекти могат да включват много проблеми, с които вероятно се опитвате да се борите, като нарушен сън, тревожност, главоболие и други. Прекратяването на тези лекарства също може да увеличи риска от самоубийство. Така че, не забравяйте да комуникирате открито с вашия доставчик на здравни услуги.

Какво да направите, ако имате панически атаки

Независимо дали изпитвате пристъпи на паника или тревожност, първата стъпка, която трябва да предприемете при лечението им, е да потърсите професионална помощ чрез медицински специалист. Лекарят за първична помощ е чудесно място за започване, тъй като те могат да ви помогнат с препоръки и допълнително да кодифицират симптомите ви. Те също така могат да предложат някои съвети относно общите промени в начина на живот и най -добрите практики, които биха могли да ви помогнат да придобиете известен контрол върху тревожността и да намалите атаките.

И това може да изглежда очевидно, но ако се борите с тези проблеми, не го затрупвайте. Говорете с някого, независимо дали е доверен приятел или член на семейството, или съветник. И не забравяйте да се свържете с специалист по психично здраве за персонализирани съвети и лечение.

изпробвайте безплатна сесия за групова поддръжка онлайн

4 Източници

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.