Трябва ли да използвате серум с витамин С?

Should You Use Vitamin C Serum

Кристин Хол, FNP Медицински прегледан отКристин Хол, FNP Написано от нашия редакционен екип Последна актуализация 5/12/2020

Намирането на правилните продукти за грижа за кожата е до голяма степен въпрос на опит и грешка, както защото нуждите на всеки от грижата за кожата могат да бъдат различни, така и защото компаниите са склонни да дават много обещания, обещания, на които не винаги можете да се доверите.

Серумите и разтворите, съдържащи витамин С, са само една група от такива продукти - където хлъзгавият маркетинг може да затрудни да се знае колко ефективен е продуктът, който получавате.





kanye west е душ

Да стигнем направо до въпроса: науката за продуктите за грижа за кожата рядко е толкова вълнуваща, колкото обещанията.

Повечето производители няма да споделят проучванията зад своите продукти. Науката просто не е секси.



Рядко съставките, открити в тези продукти, недвусмислено са доказали, че правят нещо. Като цяло, няколко проучвания, проектирани слабо и проведени върху малък брой субекти (обикновено не при хора), са показани като доказателство. Но едва ли е така.

Що се отнася до витамин С и кожата ви, знаем някои неща - много от тях обещаващи - но някои едва започваме да разбираме.

Какво е сигурно : Кожата ви се нуждае от витамин С, за да изглежда най -добре, но обикновено може да получи това от храните, които ядете.



Какво е несигурно : Независимо дали добавянето на витамин С към вашата диета или към рутината ви за грижа за кожата всъщност прави кожата ви по -здрава или изглежда по -добре. Нека разгледаме подробностите:

Какво трябва да знаете:

  • Витамин С е от съществено значение за вашето здраве и тъй като тялото ви не го произвежда, трябва да го набавите чрез вашата диета или добавки.
  • Има доказателства, че витамин С играе важна роля за здравето на кожата - включително за заздравяване на рани, хидратация и производство на колаген.
  • Няма твърди доказателства, че добавянето на витамин С или локалното приложение могат да подобрят състоянието на кожата или да намалят признаците на стареене при мъже със здравословни нива на витамин С.
  • Данните сочат, че дерматологичните ползи, наблюдавани от добавките на витамин С, и приложения се откриват при тези с недостиг на витамин С.
  • Може да имате дефицит - според оценките седем процента от населението на САЩ е според Национален център за здравна статистика .

Какво е витамин С

Може да познавате витамин С като вещество в цитрусовите плодове или добър начин да го направите, когато почувствате настъпването на настинка, но витамин С се намира в много храни и е от решаващо значение за много от функциите на тялото ви.

Вашето тяло се нуждае от витамин С, за да образува неща като мускули, колаген, хрущяли и кръвоносни съдове. Знаете ли, важните неща трябва да цените движението, тази торба с кожа, в която се разхождате, и, добре, живота.

Той е мощен антиоксидант, което означава, че предпазва тялото ви от увреждане от замърсители и слънце.

Вашето тяло не произвежда витамин С, така че трябва да го получите чрез вашата диета или добавки .

Намира се в тъмнозелени и кръстоцветни зеленчуци като спанак, броколи, зеле и брюкселско зеле. Можете също така да го намерите в високи концентрации в цитрусови плодове, чушки, домати, горски плодове и картофи.

Витамин С и здравето на кожата

Както при повечето човешки тъкани, кожата съдържа високи нива на витамин С. Той пристига там през кръвта. Когато нивата на витамин С в кръвта са ниски, както в случай на дефицит, нивата на кожата вероятно също ще бъдат ниски.

Смята се, че витамин С изпълнява няколко роли в кожата ви, включително:

  • Действа като антиоксидант за ограничаване на щетите, причинени от слънчевите лъчи. Това обаче прави не означава, че витамин С действа като слънцезащитен крем. Вместо това, то помага за защита на кожата от увреждане от свободните радикали, предизвикани от UV лъчите.
  • Регулиращ синтеза на колаген, протеин, който придава на кожата ви здравина и еластичност. Производството на колаген намалява с възрастта и увреждането на кожата.
  • Поддържане на хидратация. Някои данни показват, че витамин С предпазва от загуба на влага, набръчкване и други признаци на стареене са пряко свързани със загубата на влага в кожата.

Различни фактори могат да намалят съдържанието на витамин С в кожата ви, включително стареене, увреждане от слънцето и излагане на замърсители като пушенето.

Доказателствата

  • До 2017 г. анализ в дневника Хранителни вещества разглежда съществуващата литература за витамин С в здравето на кожата. По -специално, изследователите сравняват изследванията на хранителния витамин С с локалния витамин С.

    Те открили, че добавянето може да увеличи нивата на витамин С в кръвта и да повлияе положително на витамин С в кожата, но само до известна степен.

    Следователно хранителните добавки се очаква да бъдат ефективни само при повишаване на витамин С при индивиди, които имат нива на насищане в плазмата преди интервенцията, пишат изследователите.

    С други думи, само тези хора с недостиг на витамин С ще видят положителни ефекти върху кожата си, като ги допълнят с витамин.

  • Същото Хранителни вещества Документът разгледа изследванията относно локалното приложение на витамин С и намери няколко наблюдения, които си заслужава да бъдат отбелязани.

    Първо, казват изследователите, витамин С може да се абсорбира само от кожата под формата на аскорбинова киселина (само един от многото видове витамин С), според съществуващи проучвания.

    И това не е достатъчно - формулата на аскорбиновата киселина трябва да е достатъчно стабилна, за да устои на окисляването (увреждане от кислород) и все пак да преодолее предизвикателствата на проникване в кожата.

    Освен това, изследователи писаха , ако плазмените (кръвни) нива са наситени, тогава изглежда, че локалното приложение не увеличава съдържанието на витамин С.

  • ДА СЕ Проучване от 2015 г. публикуван в списанието, Клинична, козметична и изследователска дерматология установено, че прилагането на локален серум от витамин С води до по -дебел епидермис чрез синтез на колаген.

    Участниците прилагат 1 ml 5 % разтвор на витамин С веднъж дневно. В изследваната група от 60 жени от бялата раса най -драматичните резултати се наблюдават при тези на възраст между 20 и 35 години и след цели 60 дни лечение.

    Въпреки че жените в проучването се въздържаха да използват допълнителни продукти против стареене, те прилагаха основен овлажнител ежедневно.

  • ДА СЕ Проучване от 2002 г. публикувани в списанието Дерматологична хирургия субектите са прилагали гел с витамин С към едната страна на лицето си и плацебо към другата.

    След 12 седмици се наблюдава статистически значимо подобрение при набръчкване от страна на витамин С на лицето. Заслужава да се отбележи обаче, че двойно-сляпото проучване включва само 10 субекта, което не е точно идеалният размер на извадката.

  • Значителни изследвания показват, че добавките на витамин С и/или локалното приложение могат да имат положителни ефекти върху зарастването на рани. Възпалението и производството на колаген на местата на раната се влияят от витамин С, както през устата, така и локално. Както и при други изследвания на витамин С, колко драматични са тези ефекти, може да се свърже с приема на витамин С на човек отначало.

Получавате ли достатъчно?

Има вероятност да не получавате достатъчно витамин С в диетата си или имате други фактори, които ви правят предразположени към недостиг. Хората с определени видове рак или храносмилателни проблеми може да са по -склонни към дефицит. Също така, тези с тежки изгаряния или наранявания, състояния на щитовидната жлеза или пушачи може да имат по -ниски нива на витамин С.

Препоръчително е мъжете да си вземат 90 милиграма на витамин всеки ден чрез диета или добавки.

който е по -силен ретин 05 или 025

За мъжете с лоша диета дефицитът не е необичайно. The 2003-2004 Национално проучване на здравето и храненето установено, че седем процента от американците имат дефицит на витамин С и още повече им липсват достатъчни нива на витамин.

Признаци на дефицит на витамин С - известен като скорбут в крайни случаи - включват :

  • Слабост
  • Раздразнителност
  • Отслабване
  • Кървящи венци
  • Инфекции
  • Лошо зарастване на рани
  • Синини
  • Болки в ставите

Долната линия на витамин С за грижа за кожата

Витамин С играе много важни роли в здравето на кожата ви, включително поддържането й да изглежда млада.

ДА СЕ Витамин С серум може да помогне за блокиране на хидратацията и намаляване на бръчките чрез повишен колаген.

Въпреки това - и това е голямо - има малко доказателства, че локалният или допълнителен витамин С ще има положителни дерматологични ефекти върху кожата на някой, който има адекватен витамин С.

Възможно ли е да имате недостиг на витамин С? Със сигурност не е извън сферата на възможностите. Много хора са.

Ако имате основание да подозирате, че нямате достатъчно витамин С, можете да опитате добавки и/или локално приемане на витамин С, за да укрепите здравето на кожата си.

Ако обаче имате признаци на тежък дефицит, трябва да посетите медицински специалист.

крем против стареене

по -малко бръчки или връщане на парите ви

пазарувайте крем против стареене започнете консултация

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.