Какво е хронична депресия? Как да го управляваме

What Is Chronic Depression

Вики Дейвис Медицински прегледан отВики Дейвис, FNP Написано от нашия редакционен екип Последна актуализация 5/29/2021

Колко време бихте казали, че се чувствате депресирани?

Предполагаме, че ако четете това, преди сте се чувствали депресирани - или вероятно сега - или близък човек се чувства нисък.





Депресия може да бъде облагащо и разочароващо, а дългосрочните версии на състоянието на психичното здраве представляват допълнително предизвикателство: Колкото по-дълга е прогнозата за подобрение-толкова по-трудно може да изглежда бъдещата светлина.

Хроничната депресия не е шега, но е и управляема, стига да разбирате добре състоянието. Ето някои основи за депресията, включително симптоми на хронична депресия, и начини за получаване на помощ.



Какво е депресия?

Депресия, според Националния институт за психично здраве (NIMH), е разстройство на настроението, характеризиращо се постоянно с тъжни или тъжни мисли.

Депресираните мисли обикновено са достатъчно силни, за да повлияят на ежедневното поведение като сън, работа и дори начина, по който мислите.

Това е много различно от това просто да се чувстваш обезсърчен.



Има различни видове депресия, включително Сезонно афективно разстройство (SAD), което измъчва хората през мрачните зимни месеци.

И тогава има по-често срещаните (и целогодишни) форми на психичното здраве: тежка депресия и персистиращо депресивно разстройство.

michael b jordan nick cannon

Голямата депресия обикновено се характеризира като умерена до тежка, когато продължава за периоди от около две седмици.

Устойчивото депресивно разстройство обаче е различно - то е хронично.

Какво е хронична депресия?

Просто казано, хроничната депресия е продължаваща версия на депресията. Състоянието носи няколко други имена, включително персистиращо депресивно разстройство, дистимия или хронична тежка депресия.

колко време трябва да действа сертралин

В миналото хроничната депресия беше сбъркана с разстройство на личността, но разликата е, че хроничната депресия е нещо, което може да бъде променено, а не постоянно проникващо естество.

Общоприето е, че хроничната депресия трае минимум две години.Това е в сравнение с нормалната депресия, където симптомите обикновено присъстват ежедневно за около две седмици.

Симптомите на хронична депресия, напротив, могат да варират от по -малко до по -тежки на различна дневна база,все пак те не могат да отсъстват повече от два месеца, за да бъдат разгледани хронична .

Симптомите на хронична депресия обикновено включват също поне две от следните:

  1. Лош апетит или преяждане
  2. Безсъние или хиперсомния
  3. Ниска енергия/умора
  4. Ниско самочувствие
  5. Лоша концентрация/вземане на решения
  6. Безнадеждност

Симптомите и показателните признаци на хронична депресия са много в съответствие с нормалните признаци на депресия.

онлайн консултиране

най -добрият начин да опитате консултация

проучете консултантските услуги резервирайте сесия

Симптоми на депресия

Според NIMH, причини за депресия могат да бъдат биологични, генетични, психологически или екологични.

Диабетът, лошите физически упражнения, липсата на социални взаимодействия и ниската слънчева светлина са всички потенциални фактори.

Симптомите на депресия са еднакво разнообразни и мъгляви.

Може би също е несправедливо да се кажат нормални симптоми, тъй като депресията на всеки човек е малко по -различна. Тя може да варира в зависимост от пола - например мъжете проявяват раздразнителност, гняв и изтощение.

Проблемите със съня и мотивацията също могат да се появят по време на депресия.

Депресиран човек може също да използва незаконни вещества и да действа безразсъдно, да загуби интерес към неща, които някога са се наслаждавали, да има мисли за самоубийство или да се чувства безнадежден.

Също така не е необичайно депресиран човек да изпитва спазми, главоболие или стомашни проблеми.

Звучи познато? Вероятно е подходящ момент за четене. Ако се чудите дали имате депресия, проверете това Депресиран ли съм контролен списък , заедно с това пълно ръководство за симптомите на депресия да научиш повече.

как да нанасяте миноксидилова пяна

Лечение на симптоми на хронична депресия

Тъй като хроничната депресия е толкова подобна на обикновената депресия, лечението е почти идентично.

Изключенията са малко - но както може би подозирате, вероятно ще лекувате хронична депресия по -дълго от други форми на състоянието.

Симптомите на хронична депресия могат да бъдат управлявани както с лекарства, така и с терапия.

Всъщност медикаментите и терапията се считат за равни по отношение на ефективността и правенето на двете е вероятно необходимост за ефективна хронична лечение на депресия .

Антидепресанти за хронична депресия

Антидепресантите са лекарства, които модифицират нивата на серотонин в мозъка и как вашите неврони взаимодействат, за да регулират депресията.

И докато всички антидепресанти обикновено се считат за ефективни, има няколко, които се открояват.

Трициклични антидепресанти ( TCAs ) и инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) са най -ефективните лекарства според a цялостно проучване .

TCA задържат повече серотонин в мозъка ви за допълнително снабдяване,и SSRIS, които са най -често предписваният антидепресант, блокират реабсорбирането на серотонин от невроните, оставяйки по -достъпни за предаване.

Говорете с вашия медицински специалист за други лекарства, които приемате, за да избегнете негативни взаимодействия, и попитайте за странични ефекти, които варират при различните лекарства.

Може да откриете, че трябва да опитате повече от един антидепресант, за да намерите подходящия за вас. Вашият медицински специалист също може да помогне с това.

истинско име на Chanel West Coast

Когнитивна терапия

Терапевтичната практика е ефективен начин за обсъждане и анализ на вашите мисли и модели на поведение, за да подобрите живота си.

Една от най -добрите форми е когнитивно -поведенческата терапия (CBT), който се фокусира върху разпознаването и пренареждането на неподредени мисловни модели.

Терапията не е само дивани и говори за вашето детство. Медитацията също е ефективна техника за намаляване на някои симптоми на депресия, особено когато се практикува с внимание.

Специалист по психично здраве може да предложи други лечения, но това е след като говорите с тях. Първата стъпка за да се почувствате по -добре е да си уговорите среща.

Промени в начина на живот при хронична депресия

Вероятно е чудесен момент да ви напомня, че при всяка ситуация, в която се чувствате по -малко от себе си, е добра идея да се свържете с общ доставчик на здравни услуги.

Те могат да ви дадат терапевтични или медицински препоръки, но също така ще ви помогнат да стесните възможните причини за депресия и източниците на продължаващи борби.

Няколко фактора на начина на живот могат да допринесат за депресия и разстройства на настроението, включително вашето здраве, тегло, диета, навици и кръвно налягане.

Изхвърлянето на някои лоши навици като пушене или пиене може да ви помогне да повишите настроението си, а допълнителната полза от упражненията може да направи чудеса - в някои случаи е доказано, че толкова ефективни, колкото лекарствата .

онлайн психиатрия

никога не е било по -лесно да говорите с доставчик на психиатрия за лечение

изследвайте онлайн рецептите бъдете оценени

Преодоляване на хронична депресия

Тежката хронична депресия може да звучи като по -дълга, по -стръмна битка нагоре, но реалността е, че не е нужно да изкачвате цялата планина наведнъж.

Доверяването на процеса и използването на предоставените ви инструменти ще ви помогне да спечелите дългата война, дори ако всеки ден се чувства като тежка битка.

Има много налични ресурси за хората, които се борят със симптоми на хронична депресия, и ако днес се чувствате потиснати, говорете с приятел, член на семейството или доверен контакт за тези чувства.

Още по -добре, направете следващата стъпка към по -положително бъдеще и насрочете онлайн психиатрия оценка и се свържете с специалист по психично здраве за персонализирани съвети и лечение.

Първата стъпка е най -трудната, но помощта, която получавате, ще ви даде много инерция за предстоящото пътуване.

как да се лекува херпес естествено завинаги

10 източника

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.