Какво е психотерапия и как работи?

What Is Psychotherapy How Does It Work

Психотерапията, известна още като разговорна терапия, възприема основната концепция за решаване на проблеми, като говори чрез тях, модифицира тази идея и след това използва подхода за намиране на решения на емоционални и психически трудности.

По целия свят хората са засегнати от широк кръг психични и психологически проблеми. Само в САЩ, десетки милиони хора живеят със състояние на психично здраве, като само около половината от тях са на лечение.

Психотерапията може да служи като ефективен начин за справяне с тези психични и поведенчески състояния, особено без понякога отрицателните резултати, когато се използват лекарства за справяне с тези предизвикателства.

Но колко ефективно е това лечение? Ще отговорим на този въпрос, след като разгледаме какво включва психотерапията и различните техники, които попадат в този метод на лечение.

Какво е психотерапия?

Психотерапията е един от основните подходи за справяне с психологически, умствени или емоционални предизвикателства. Може да помогне за намирането освобождаване от емоционални, а понякога и физически разрушаващи черти като тревожност, страх или депресия.

Това лечение изисква съвместни усилия на отделен човек и специалист по психично здраве, за да разговарят, идентифицират и променят тревожните мисли, емоции или поведение, които могат да повлияят на благосъстоянието.

В леки случаи като тревожност, само психотерапия може да бъде ефективен при управление на такива условия. Въпреки това, по -тежките случаи като шизофрения, множествено разстройство на личността и т.н. ще изискват допълнителна медикаментозна терапия за правилно лечение.

Психотерапията може да се предоставя от лекари, професионални съветници, медицински сестри, социални работници и студенти.

Въпреки това, въпреки че психотерапията в момента е основен елемент за справяне с житейски проблеми като разочарование, негативни мисли, сърцебиене, скръб, затруднения със съня, неудовлетвореност в кариерата и т.н. - други лечения предхождат и могат да служат като алтернативни възможности за това лечение. Една от тези мерки е психоанализата.

най -добрият начин да опитате консултация

Психоанализа срещу психотерапия

По принцип психоанализата и психотерапията споделят сходни крайни цели: разрешаването на емоционални трудности, които пречат на ежедневието.

Въпреки това, докато психотерапията изследва личните действия, както и взаимодействията с другите за по -добро разбиране на невротични, тревожни или депресивни разстройства - психоанализата прониква дълбоко в подсъзнанието, за да разбере как неволевите мисли и действия влияят на нашето психическо благополучие.

Психоанализата включва интензивна, дългосрочна форма на психотерапия, като лечението вероятно ще се проведе няколко пъти седмично , обикновено в продължение на няколко години.

Разработена от Зигмунд Фройд, използвайки казуси, проведени върху един или повече хора, нейната предпоставка се крие в убеждението, че психичните разстройства са причинени от потискане на болезнени и неприятни чувства.

Това потискане може да възникне по време на процеса на сексуално и друго развитие. Смята се, че насърчава умствените блокажи, които могат да причинят психологически стрес.

Психоанализата е предназначена да премахне невротичните блокажи, които възникват по време на развитието на човек. Това първоначално беше постигнато чрез изследване на мечтите и участие в свободна асоциация - процес, при който пациентът се насърчава да каже първото нещо, което му идва наум при задаване на въпроси. Смята се, че това разкрива несъзнателни конфликти.

За сравнение, психотерапията изисква по -малко сесии, за да се отбележат подобрения, като пациентите показват подобрения още по -рано осем сесии за лечение .

продукти за растеж на косата, които работят

Въпреки че се е насочил към по-научно обосновани доказателства, първоначално психоанализата е използвала трудно измерими единици като сънища, сексуално развитие, безсъзнанието и ограничени казуси за управление на психичното здраве. Психотерапията използва научни, доказани техники за правилно измерване на напредъка на лечението, както и за ограничаване на времето и разходите, направени за лечението.

Психотерапевтични техники

С нарастващите в световен мащаб случаи на психични заболявания, съчетани с факта, че е известно, че психичните разстройства съпътстват медицински заболявания - правилното управление на психичното здраве е много важно за подобряване на благосъстоянието.

Подходите на психотерапията, които се коренят в обширни научни изследвания, известни иначе като психотерапии, основани на доказателства, са силно препоръчителни за управление на различни форми на психични разстройства. Тези техники включват:

Поведенческа терапия

Тази форма на терапия помага за идентифициране и промяна на начина на живот, който има потенциално вредни и нездравословни резултати.

Участието в злоупотреба с вещества или живот със състояния като затлъстяване, хипертония или диабет може да изисква промени в начина на живот, за да се избегнат фатални последици.

Поведенческа терапия помага да се осигури неосъдима подкрепа за насърчаване на здравословни промени в навиците. Популярен вариант на тази терапия - когнитивно -поведенческа терапия (CBT) се използва широко за управление на състояния като депресия, тревожност, употреба на алкохол и наркотици, семейни проблеми, хранителни разстройства и т.н. Това става чрез промяна и подобряване на негативните мисловни и поведенчески модели.

Когнитивна терапия

Тази техника на психотерапия се фокусира върху това как мисленето може да повлияе на начина, по който се чувстваме емоционално. Той предполага, че негативните емоции и вредното поведение са продукт на нефункционални мисли и начини на разсъждение.

Когнитивна терапия има за цел да промени тези модели на разсъждение, като насърчава способността за справяне с трудни ситуации. Това лечение осигурява насоки чрез емоционален дистрес.

Хуманистична терапия

Хуманистичната терапия се корени в убеждението, че хората са способни да се самореализират, тя е по-малко загрижена за лечение на разстройства или заболявания.

Тази форма на терапия насърчава клиентите да правят добре обоснован избор с надеждата да постигнат пълния си потенциал.

Интегративна/холистична терапия

Тази форма на лечение обединява различни допълнителни методи на терапия за координирано управление на психичните проблеми. Вместо да се фокусира върху конкретно състояние, интегративният подход се фокусира върху лечението на пациента като цяло за подобряване на благосъстоянието.

При тези техники съществуват различни видове терапия като съзнателност, поддържаща терапия, диалектична поведенческа терапия, психодинамична терапия, брачно консултиране и др.

Ползите от психотерапията

С техники, предназначени да подобрят отделните аспекти на живота, психотерапията носи много ползи, които могат да доведат до трайни подобрения в психичното здраве и благосъстояние.

Тези предимства включват:

Помага за идентифициране на негативни и вредни начини на мислене

Този подход е популярно наблюдаван в CBT, където терапевт помага на клиента да се раздели и да постави под въпрос мислите за ниско самочувствие, съмнение в себе си или самочувствие. Тази дейност помага да се посочат начините, по които негативните форми на разсъждение могат да повлияят на мирогледа и поведението. Чрез терапията могат да бъдат идентифицирани методите за преодоляване на тези модели.

Терапията предоставя методи за справяне със стреса

Внимателност - задълбочено осъзнаване на нашите мисли, чувства и обкръжение, заедно с CBT, са популярни психотерапевтични техники, използвани за управление на симптомите, свързани със стреса и тревожността.

Тъй като CBT се основава на предпоставката за промяна на мислите, които могат да предизвикат негативни чувства и стрес у индивида, стратегиите, използвани за постепенно преминаване от цинизъм към по -оптимистичен начин на живот, могат да помогнат за по -доброто управление на стреса.

Психотерапията може да подобри междуличностните отношения

Други форми на терапия като брачни консултации, семейна терапия и други форми на терапия могат да помогнат за оценка на взаимодействията между съпрузи, партньори, семейство, приятели и други. След оценката в терапията могат да се препоръчат методи за подобряване на комуникацията между тези личности.

Терапията подобрява тревожността и други психични разстройства

Тревожните разстройства са често срещани предизвикателства за психичното здраве с около 18,1 процента на възрастни американци, живеещи с едни или други.

Повечето от тези разстройства са лечими, с психотерапевтични техники като експозиционна терапия, която помага на хората да се справят със страховете си, CBT, диалектична поведенческа терапия и др.

По същия начин състояния като депресия и личностни разстройства могат да бъдат лекувани с терапия.

Психотерапията осигурява емоционална подкрепа

При справяне със състояние на психично здраве, терапията може да помогне за проследяване на емоциите и тяхното въздействие върху благосъстоянието. Терапията може да научи на устойчивост пред настоящите предизвикателства пред психичното здраве, както и на бъдещи пречки.

Психотерапията работи ли?

Условия на психичното здраве като депресия, тревожност и разстройства на личността могат да предизвикат симптоми, които затрудняват нормалното, ежедневно функциониране при пациентите. За да се помогне за справяне с тези състояния, обикновено се използват фармацевтични интервенции, но има шанс психотерапията да бъде също толкова ефективна, ако не и по -ефективна при справянето с тези състояния.

В 16-седмично проучване сравнявайки ефектите на антидепресантите и когнитивната терапия върху 240 пациенти с умерена до тежка депресия, субектите трябваше да получават 50 mg антидепресанти дневно, докато други получават индивидуална терапия. Други бяха лекувани с плацебо хапчета.

На осем седмици процентът на отговор към лекарствата е 50 %, терапията е 43 %, докато плацебо отговорът е 25 %.

До 16 -та седмица отговорът на пациента се изравни и при двата метода на лечение до 58 %.

Използвайки медикаменти, 46 % от пациентите са преминали в ремисия, докато броят им е 40 % за терапия.

В фаза на продължаване на това проучване , на пациентите, които са се повлияли от терапията, са разрешени три сесии терапия, на една сесия на месец през първата година от периода на проследяване. Пациентите, които са реагирали на лекарства, са назначени да продължат лечението или да преминат на плацебо.

Седемдесет и шест процента от пациентите, които са били лекувани с антидепресанти, са получили рецидив, в сравнение с 31 процента от пациентите, които са били лекувани само с терапия.

Пациентите, които са продължили лечението, са имали процент на рецидив от 47 %, което също е по -високо от 31 % на терапията.

Когато тази продължителна фаза е приключила, пациентите, които не са имали рецидив по време на лечение, са били оттеглени от антидепресанти, 54 процента от тези пациенти са имали рецидив на депресивен епизод, в сравнение само със 17 процента от пациентите, лекувани само с когнитивна терапия.

бета -блокери за социална тревожност

Този резултат предполага, че терапията има по -дълготрайни ефекти за лечение на депресивни разстройства.

Отвъд проучванията, терапията също получава популярния вот от пациенти, лекувани с този метод, както е показано в а малко проучване от 10 души, които съобщават за намаляване на симптомите на тревожност, компулсивни ритуали и разстройства на настроението след продължителна терапия.

Прекратяване на сесията

Психотерапията предлага възможност за разговор и преодоляване на емоционални, умствени или поведенчески предизвикателства.

Чрез редовна комуникация с квалифициран терапевт техники като когнитивна терапия, поведенческа терапия, психоанализа и интегративна терапия помагат при управлението на разстройства като депресия, тревожни разстройства и други предизвикателства за психичното здраве.

Ползите от този метод на лечение могат да бъдат наравно с или дори да надвишават лекарствата, когато става въпрос за справяне с тези състояния.

никога не е било по -лесно да говорите с доставчик на психиатрия за лечение

13 Източници

Тази статия е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Информацията, съдържаща се тук, не замества и никога не трябва да се разчита за професионален медицински съвет. Винаги говорете с Вашия лекар за рисковете и ползите от всяко лечение.